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痛风与饮食因素密切相关 ， 但除了饮食 ， 还有一些行为 ， 这3个原因也容易发生痛风 。
着凉：当关节受到外界温度变化影响 ， 容易在关节处析出尿酸结晶 ， 诱发痛风 。
关节损伤：剧烈运动可引起关节慢性损伤 ， 关节液白细胞增多 ， 导致炎症发生 ， 从而诱发痛风 。
疲劳及作息紊乱：作息不规律 ， 身体处于疲劳状态 ， 容易堆积废物 ， 干扰尿酸排出 ， 诱发痛风 。
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三、“嘌呤大户”被揪出 ， 4种食物可能会升高尿酸
你碗里吃得 ， 是高嘌呤食物吗？很多人以为高嘌呤就是肥肉、加工肉、啤酒、烧烤……但其实这些食物 ， 才是真正的“嘌呤大户” 。
动物内脏：动物内脏随便说一个 ， 嘌呤都高得吓人 。鸡肝 ， 每一百克的嘌呤达138.4毫克；猪肝 ， 每一百克的嘌呤达169.5毫克；猪大肠 ， 每一百克嘌呤达262.5毫克；鸭肝 ， 每一百克的嘌呤达301.5毫克！
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一些水产品：在嘌呤含量上 ， 部分水产品含量较低 ， 比如海参、海蜇皮 ， 痛风患者可以适量食用 。但有一些水产品嘌呤含量一点也不低 ， 比如 ， 小鱼干每一百克的嘌呤达1538.9毫克；白带鱼皮每一百克的嘌呤达3509毫克！
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部分汤类：久炖的肉类浓汤 ， 火锅汤底 ， 也是高嘌呤食物 ， 经过长时间的熬煮 ， 浓缩了很多嘌呤 ， 经常饮用会加重肝脏负担 。
含糖饮料：含糖饮料也是隐藏的高嘌呤食物 ， 其果糖进入人体 ， 会抑制尿酸排泄 ， 通过双重作用 ， 导致高尿性血症的发生 。
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四、预防痛风 ， 4招帮你远离高尿酸
想要预防痛风的发生 ， 生活干预少不了 。日常哪些行为是要注意的呢？
1.注意饮食
无论是否高尿酸血症患者都应该以低盐、低糖的饮食为主 ， 建议每天盐的食用量不超过6克 ， 避免食用过多的腌制加工食品 ， 如耗油、火腿、咸菜等 。
2.充足饮水
增加饮水量可以帮助尿酸排出 ， 建议健康人群每天饮水因不少于1500毫升 ， 高尿酸血症患者更要多喝水 ， 建议每天至少饮用2000毫升的水 。
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