时间|10个产妇9个腰酸背痛？孕期与坐月子的7大细节，让宝妈无月子病月子病_细节_状态_连抱娃_身体

怀孕生子，是女人这一生最为幸福的时刻。尤其是孩子出生之后，将软绵绵的娃抱在怀里，心里那种满足感，是无法用言语来描述的。只是，在幸福的同时，也有让宝妈非常无奈的事情，那就是产后腰酸背痛，连抱娃都吃力。
10个产妇9个腰酸背痛？具体的原因，孕妈、宝妈都该知晓
1、松弛素，会引起产妇腰疼
在怀孕的时候，孕妈为了适应胎儿逐渐长大的需求，从而会出现耻骨联合分离的现象。只是很多人不知道，之所以会出现耻骨联合分离，其实是因为一种叫做
“松弛素”
的东西。

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松弛素，是来自卵巢黄体，会引起孕妇腰酸。
在产后，松弛素也并不会立即消失，一般会在产妇体内继续停留3个月左右，这段时间内，产妇受到松弛素的影响，会持续有腰酸背痛的感觉。
2、产后太辛劳，会腰疼
产妇刚分娩完，身体其实处于亏损状态，稍有一点不适，就容易有腰酸背疼的现象。
比如，坐月子期间，长期卧床，这样产妇背部的血液循环变差，易腰酸背疼；
比如，母乳的时候，产妇一直坐着给宝宝喂奶，腰部需要自己支撑用力，易腰酸背疼；
比如，弯腰给孩子换尿不湿、拖地、洗碗等等，易腰酸背疼；
……
总之，
产妇在产后，一旦让腰部用力，都容易腰酸背疼。

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3、缺钙，会引起腰疼
孕期、哺乳期，女性体内钙的流失速度是非常快的，如果既不食补，也不用保养品补钙片，那么长此以往女性便会一直处于“缺钙”的状态。
经年累月下，宝妈缺钙就容易骨质疏松，骨骼变脆，从而导致腰酸背疼，甚至关节疼痛。
4、产后抑郁，会引起腰疼
很多人都说，谨防产妇产后抑郁，是怕产妇想不开，轻微抑郁并没什么影响，其实不是。
抑郁，会让产妇的心理、身体都处于比较紧绷的状态，肌肉也会紧张，处于收缩的状态。这样的状态下，产妇发骨关节、肌肉、韧带在做连续动作的时候，会比较僵硬，甚至会变形，从而引起疼痛。

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5、体形过胖，也容易腰疼
现在生活条件变好，很多孕妇都会出现营养过剩的情况，又或者在产后大肆进补，从而导致体重增长过快。
身上过快增加的肥肉，或者过多的肥肉，都会让身体处于“重负荷”的状态，会让产妇的腰椎、骨盆等都产生压力，从而引起疼痛。
孕期与坐月子的7大细节，让宝妈无月子病
老人常说的月子病，其实不只是坐月子期间积累下来的，而是孕期就开始的。因为一些细节没注意，孕期的毛病会让月子更难坐，产后更难恢复。宝妈想要远离月子病，从孕期到月子、产后这段时间内，有7大细节，非常重要。

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1、孕期，需要控制体重
孕期需要补充营养，但是一定要控制住体重，不要营养过剩，否则胎儿也容易成巨大儿，产后恢复也更困难，还会腰酸背疼。
2、孕期、哺乳期要适当补钙
普通人可能无需补钙，身体的钙基本处于均衡状态。但是
孕期、哺乳期，有孩子一起消耗着钙，此时，便需要额外补充钙。

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