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简单说，当孩子写作业总是在同一道题上出错时，我们忍不住要发火，第一时间不是想着要控制情绪，帮助孩子找出为什么总是出错的原因，而是一味的指责孩子，辱骂孩子，似乎口舌之争会让我们心情在那一瞬间好些，可是当我们冷静下来的时候却是后悔不已。 因此，作为家长的我们一定要学着认识情绪，接纳情绪，并合理的控制情绪，成为情绪的主人，而不是变成情绪的“奴仆”。 2、合理发泄情绪，不要累积坏情绪 很多父母都会把坏情绪隐藏，不想给孩子看到，忍耐虽然是一件好事，但是坏情绪累积到一定程度时，就会不分场合的一股脑发泄出来，只会伤害更大。所以，当发觉自己的情绪有异时，一定要选择合理的方式来发泄，也是给孩子做好榜样。例如，听听舒缓的歌、练练字、做一些刺绣手工活、出去走一走、找人聊聊天……不要一味的大吼大叫，特别是在孩子面前，要注意合理的发泄情绪，别让孩子跟着学了坏情绪的发泄。 3、控制跟情绪相关的动作、语言、行为 情绪上头的时候，很多人都是无意识的，可以说是被情绪控制了，在愤怒的情绪渲染下，说话的语调、语气、肢体语言、动作都会有所变化，比如，声音一声比一声大，动作也会偏大不会在意力度，拍桌子摔东西瞪眼睛等；或许，孩子看到这样的父母，确实会被唬住，但也是会对父母无比的恐惧，更是会疏远父母。往往在情绪控制下，这些动作语言都是不经过大脑思考的，也就是说，事后绝大多数父母都会后悔自己的行为。可是，没有后悔药，给孩子造成的伤害已经存在。  
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因此，父母在察觉自己的情绪有所波动变化时，一定要控制自己的音调、肢体、行为等动作，如果真的觉得自己难以控制住情绪，那么，可以稍微离开下孩子的视线，比如，上个厕所、洗把脸、倒杯水……时间虽短，却也能让暴怒的你稍微冷静下。 值得一说的是，夫妻间总会有吵架的时候，但是要注意，不要在孩子面前吵架。 4、学会放下和依赖另一半 很多时候，宝爸宝妈们都会分工合作，或男主外女主内，分工是好事，但不要忽略了合作。适当的向另一半示弱，把孩子交给对方，让自己休息会，不要总想着只有自己才能照顾好孩子，给家人一点机会，也是给自己情绪放假。 5、自我提升 不少女性在婚后都会选择短时间内成为全职宝妈，全身心的为孩子为家庭，可是，时间一长，难保宝爸和家里人没有意见，而，人一旦习惯了安逸的生活，就会失去奋斗的动力。这也是很多全职宝妈的内心的痛苦，过着伸手要钱没有尊严的日子。所以，不管是全职宝妈或者职场宝妈，都不能故步自封，不思进取，至少不要把自己的兴趣爱好丢掉，而且，也要努力提升自己。  
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特别是全职宝妈，不要总围着老公孩子转，给自己一些私人时间，做自己喜欢的事情。 金昔寄语：情绪管理，是一件任重道远的事，需要我们耐心坚持，不能半途而废。当我们正处于暴走阶段时，不妨找个沙发，泡一杯茶，坐下来闭上眼睛，放空自我思想，想一想那些跟孩子一起开心的时光，睁开眼把茶喝了，自己也就冷静下来了，也就能发现，其实，那都不是事儿，不值得大动干戈的发火。不要给孩子灌输了负面的情绪，平日里要注重自我情绪管理的同时也要引导好孩子的情绪。

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