早点睡吃丰富点多备几个口罩这些健康提醒请爸妈收藏  
9月1日 ， 新的学年开始了 ， 幼儿园、小学将迎来一批新生 ， “老生”也将升级 。 武汉儿童医院儿童保健科主任医师李瑞珍提醒 ， 从闲散的假期状态切换到紧张的学习生活 ， 孩子们可能会有些不适应 ， 家长们要做好准备工作 ， 陪伴他们顺利过渡 。   
新生分离焦虑？来点“心理按摩”  
每到9月 ， 幼儿园、小学门前哭声一片 ， 不仅小宝宝不愿离开父母去幼儿园 ， 就连一些小学低年级的孩子 ， 也不肯回学校上课 。   
其实 ， 这都是分离焦虑的表现 。 年纪较小的孩子习惯了家庭生活 ， 陡然离开熟悉的环境 ， 开始长时间的校园生活 ， 容易出现紧张、焦虑和不安的情绪 ， 甚至导致一些生理反应 ， 如头疼、肚子疼、说梦话等 。   
家长要怎么办？李瑞珍建议 ， 家长可从三方面帮助孩子缓解分离焦虑：  
1.提前给孩子做心理建设 。 告诉孩子：长大了 ， 就要到学校去学习知识、参加集体生活 ， 到了放学时间 ， 家长一定会把孩子接回家来 。   
【天气|这些健康提醒请爸妈收藏】2.送孩子上学态度要坚决 。 即使孩子哭着不愿进幼儿园 ， 家长也不能表现出心软的态度 ， 否则孩子会心存侥幸 ， 更加哭吵 ， 反倒延长适应新生活状态的时间 。   
3.态度积极乐观 。 晚上接孩子回家 ， 多和孩子聊聊幼儿园、学校的开心事 ， 让孩子认为长大了、上学去 ， 是件快乐的事情 。   
暑假生活方式较为悠闲 ， 开学后回复紧张规律的学习模式 ， 孩子们难免会有些不适应 。 家长不妨从“早睡”做起 ， 从生活细节着手 ， 帮孩子尽快调整生活状态 。   
早点睡 。 充足的睡眠能让孩子白天上学精力更充沛 ， 适应能力更强 。 此前 ， 教育部曾印发《义务教育学校管理标准》 ， 明确“家校配合保证每天小学生10小时、初中生9小时睡眠时间” 。 据此推算 ， 小学生最好在晚上9时左右入睡 ， 初中生在10时左右入睡 。   
吃得丰富点 。 为孩子搭配健康饮食菜单 ， 多吃鱼虾、瘦肉、禽蛋、豆制品和应季蔬菜、水果 ， 多给孩子喝牛奶 。 近期武汉天气较为炎热 ， 平时还要让孩子多喝水 。   
提前吃药防病？大可不必这样做  
担心幼儿入园不适应导致生病 ， 或是天气变化导致孩子抵抗力下降 ， 有些家长提前给孩子吃板蓝根、抗病毒口服液等药物 ， 认为可以提高身体免疫力 ， 预防生病 。   
其实 ， 孩子上幼儿园或是返校后容易生病 ， 主要与这些因素有关 ， 如天气温差较大、新环境里情绪波动导致抵抗力下降 。 家长根据自己孩子的具体情况 ， 有针对性地进行调理即可 。 盲目用药不仅起不到预防效果 ， 还可能产生潜在危害 。   
上学带什么？多备几个口罩  
目前 ， 中学生正按统一计划 ， 陆续接种新冠疫苗 。 平时 ， 家长也别忽视了对孩子的日常防护 。   
为孩子准备好口罩和免洗洗手液 。 教育孩子一定要坚持戴口罩 ， 不要随意摘掉口罩 。 就餐前、接触垃圾后、触摸过公共物品后 ， 应及时洗手；如果暂不方便去洗手 ， 可使用免洗洗手液 ， 做好手卫生 。   
学生在校时间比较长 ， 家长可以给孩子准备2~3个备用口罩 ， 每隔4~6小时更换 。 如果在校期间因为活动出汗、打喷嚏等原因 ， 导致口罩污染 ， 也应及时更换 。   
9月正值夏秋之交 ， 还可能有“秋老虎”天气 ， 早晚气温下降明显 ， 而中午较为炎热 ， 昼夜温差加大 。 家长还可以给孩子准备一件薄外套 ， 早晨气温较低时、中午开空调时 ， 能适时加衣 ， 预防感冒 。 （采访人员 王春岚 通讯员 高琛琛）

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