荆芥粥
材料：荆芥9克，薄荷3克，淡豆豉9克，糯米100克 。
做法：将荆芥，薄荷，淡豆豉洗干净后加水煮沸，去渣取汁和糯米一同熬粥 ， 每天服用两次 。
功效：此粥发汗解表，清热利咽，退热除烦，适宜于伤风感冒 ， 发热恶寒，头痛失眠等症人群食用 。
生姜苏叶粥
材料：生姜三片，紫苏叶10克，粳米适量 。
做法：先将粳米熬煮成粥，在粥中放入生姜 ， 紫苏叶后煮沸即可 。
功效：生姜有驱寒祛痰，补气平喘的作用，紫苏叶有发散风寒的效果，用来熬粥尤其适合风寒感冒人群食用 。
流行性感冒
白萝卜茶叶粥
材料：白萝卜100克 ， 茶叶五克，食盐适量，粳米适量 。
做法：将白萝卜洗净切片煮烂，加适量食盐和粳米一起熬粥 ， 再将茶叶泡开，焖五分钟后倒入粥内食用 。
【感冒了喝什么粥好】功效：茶叶清肺热，理气开胃 ， 止咳化痰，白萝卜清热化痰，适宜于患流感人群食用 。
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