处暑是一年中的第14个节气 ， 在每年公历的8月23日前后 。处暑时节，早晚温差大，气候多变，乍凉乍寒，人体脏腑很容易受到伤害，所以处暑要加强锻炼 ， 增强体质 。那么处暑适宜做什么运动呢？
处暑是什么意思
处暑中的“处”是躲藏、终止的意思 。处暑表明暑天即将结束 ， 也含有秋季又见暑热气候 ， 仅次于夏季的含义 。此时暑气逐渐消退，处于由热转凉的交替时期 。处暑时节，农作物已经成熟，各地呈现出繁忙的秋收景象 。处暑过后，“一场秋雨一场凉”的天气特征表现很明显，在晴朗的日子，白天与夜晚的温差较大 。
处暑倒走好处多
倒走是处暑时节强身健体、延年益寿的最佳健身方法之一 。
因倒行是一种反序运动，能刺激前行时不常活动的肌肉 ， 促进血液循环，提高机体平衡能力 。又因倒走时人体的一种不自然活动方式，迫使人们在锻炼时精神集中，以训练神经的自律性 。对预防秋季常见冠心病、高血压、胃病及焦虑、忧郁等不良情绪有良好效果 。
处暑倒走减肥
倒走还是减肥的好方法 。倒行比正常行走的心跳加快15％，氧气消耗量高出31％，血液中的乳酸含量也更高 。因为倒走改变了人生理行走的常态，由于本能的害怕和紧张，大脑兴奋度和肌肉紧张程度都会大幅度增加，不知不党消耗了更多的ATP 。
处暑倒走正确方法
倒走时老年人和初学者可用双手按于腰部两侧，拇指向后，四指在前〔或相反)，身体平衡 ， 向后倒走 。对于较熟练的人，向后倒走，配合摆臂甩手，保持整体的协调、平衡 。而对于训练有素者，还可以曲肘握拳 ， 进行快速倒行或倒跑，或倒行、例跑交替进行 。
处暑倒走注意事项
不过，倒走要注意对鞋子及场地的选择 。不要选择带跟的鞋 ， 任何高度的鞋跟对倒走的安全都有害无益 。倒走时，要选择平坦的场地，以免发生意外 。
【处暑运动养生】处暑运动宜登高
登高的在我们平常的时候是作为民间爬山的活动，一般都是自己聚集好友一起去的运动活动 。它作为我们平常的锻炼身体的好的运动方式对人体有很多的好处，例如能使人体的肺活量增大，还可以增加人体的血液循环等等 。
秋日登高 ， 由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处 。
秋日登高 ， 温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的 ， 使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力 。

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