婴儿补钙多少合适 _经验常识

婴幼儿生长发育快，钙元素是促进宝宝骨骼发育的重要成分，很多家长都会给孩子补钙，但不知道该补多少合适，孩子具体需要多少钙量呢？
婴幼儿需要多少钙
根据最新2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐摄入量，钙的适宜摄入量每天为0~6个月龄：200mg ， 7~12个月龄：250mg，1~3岁：600mg 。
适宜摄入量（AI）是指通过观察或实验获得的健康人群某种营养素的摄入量。例如，纯母乳喂养的足月出生的健康宝宝，从出生到4~6个月，他们的营养素全部来自母乳，故母乳中的营养素含量就是婴儿的适宜摄入量。换句话说，适宜摄入量能满足几乎所有个体的需要。
6个月以内宝宝需钙量
对于6个月以内的宝宝，每天要摄入200mg左右的钙，相当于母乳600mL或配方奶400mL ，即使纯母乳喂养的孩子通常也很容易达到对钙的需要量。再说了，6个月以内的婴儿对钙的需要量就是从母乳推算出来的，只要母乳摄入充足，孩子就不会缺钙，也没有必要乱补钙。
7-12月宝宝需钙量
7~12月龄的宝宝，每天需要钙250mg左右，就更容易达到了，只需要母乳700毫升左右的母乳或配方奶500mL 。
建议7~12月龄的宝宝要保证每天摄入奶量最好达到800-1000mL ，不仅是摄入足够的钙，同时还要摄入足够的其他营养素。因此，可以看出，只要奶量充足达到满足钙的量，就不用补钙。
1-3岁幼儿需钙量
1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度，要想接近或达到600mg的钙，则需要合理安排饮食。
配方奶最好400-500mL以上。这样就可以摄入接近200-250mg钙。另外的钙，可以从其他食物中来，其他含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。
4-6岁孩子需钙量
4~6岁的孩子，每天摄入奶类最好在300-400mL以上，同时注意摄入绿叶蔬菜、豆腐等含钙丰富的食物，以保证钙的充足来源。
钙会不会摄入过量
根据推荐摄入量，对于6月龄以内的健康宝宝，可耐受的钙的最高摄入量为1000mg，7~12月龄则为1500mg，1~3岁也为1500mg，就算超过了，只要不是很大剂量，也不一定就会危害到健康。
【婴儿补钙多少合适】从饮食中获取的钙，一般不会过量，多了人体不吸收了，排泄掉了。如果不缺钙又去补充钙剂则可能会导致钙过量，轻则加重肾脏的排泄负担，重则对健康造成危害，同时也会影响其他矿物质的吸收。
因此，尽量从食物中获取足够的钙。确实不足，可以补钙，但不能乱补。
注意事项
通常情况下，对于婴儿，奶量充足，一般不会真的缺钙，而是容易缺乏维生素D 。因为钙的吸收需要维生素D的参与。
对于特殊人群，如早产儿，或膳食中钙摄入不足的人群，需要在医生指导下，合理补钙及维生素D制剂。

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