夏困怎么办 _经验常识

盛夏到来，随着白昼的渐渐加长，天气的炎热，很多人就开始懒洋洋的不想动，身心疲乏想睡觉，伴随着的还有食欲不振，身体消瘦，中医称这种情况为“暑伤气”，又俗称夏困，那夏困该怎么办呢？
夏天犯困的原因
1、夏天气温高，流汗多，体力消耗过大，大量的排汗也使人体丢失了一定钾元素，体内电解质混乱，烈日炎炎，人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。
2、夏季炎热潮湿的气候很容易损伤脾，造成脾虚，中医认为脾胃想表里，脾胃虚弱最常见症状就是打瞌睡。
夏困让人很头疼，那我们应该采取怎样的措施来赶走瞌睡虫呢？
保持睡眠充足
夏天昼长夜短，晚上也会因烦躁而睡的不熟，而且夏季晚上人们的聚会也多，很容易造成睡眠不足，以至于白天疲乏，老人和儿童可以补足午睡2小时，成人静息片刻，也可养神复元。
喝薄荷茶
喝薄荷茶是夏季提神最值得推崇的方式，专家说，薄荷茶性味辛凉，主要含有的挥发油有特殊的香味，可以起到清凉提神的作用，薄荷作为中国常用的中医，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。
【夏困怎么办】头部按摩
按摩风池穴可以提神醒脑，还有缓解眼睛疲劳的作用，对长时间面对电脑工作的人，效果甚好。
风池穴：风池穴位于颈部，枕骨之下，与风府穴(后发际正中直上1寸)相平，保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次即可。
香囊提神
薰衣草香和柠檬香都有有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬香味还可缓解头痛，夏天易犯困的人可自制或者购买薰衣草或柠檬香囊，在精神不振时，闻一闻，提神醒脑。
冲凉
根据个人的耐受能力，用15℃-25℃的凉水，分别在中午和晚上淋浴1-2次，可以刺激皮肤感受器，增强神经功能，提高肌肉的紧张力，消除疲劳。
饮食方面
夏季应多吃富含维生素B1和维生素C以及矿物质的食物，蔬菜，瘦肉，黄豆芽，薏米，赤豆，西瓜等都是不错的选择，要多补充因出汗而损失的盐和水，饭间多喝汤，夏季应少喝酒，饮茶提神，饮酒伤元气，它会消耗身体内糖分和维生素B1,故饮酒后更困乏。

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