小编现在给大家详细介绍关于“运动完多久可以洗澡洗头”的核心内容以及“空腹运动完多久可以吃东西”的相关知识，希望能够帮到您 。

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运动完~多长时间喝水好~？
运动完之后，不可以立刻喝水，不过也不必太在意．要看你运动的度和量．如果是长时间的大量剧烈专门运动，刚停下来的时候喝一两口是没什么的，不过不要暴饮．等呼吸和心跳平稳后可可适量喝一些．
运动后多久喝水？说运动不能喝水的都是砖家！马拉松不喝水、打篮球不喝水？需要就要马上补水，不喝多就行，补水还能防运动中署！
做完减肥运动过多久能喝水一般运动后15再喝水
若运动量大的就半小时后再喝
请问运动过后半个小时可以喝水吗？运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降 。 当脱水占体重的2％时，机体的耐热能力降低，脱水4％时肌肉耐力降低；严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡 。 因此如果不及时补水对人体是有害的 。 在长时间的运动锻炼中，特别是在夏天，或在湿热的环境中运动，更要注意饮水 。 补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水 150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担 。 也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升 。 运动后补水也要采取少量多次的方法 。 由于水分流失的同时，体液也在流失，体液包含的钾、钙、钠、镁等电解质也随之流失 。 因此也可以选择补充一些运动饮料（稍加盐的凉开水或低糖饮料也可） 。 但是饮料的含糖量不能过高，因为糖的浓度过高，会使饮料在胃中停留的时间过长，反而使水分不能及时进入体内 。 一般而言，夏天饮料糖的浓度不宜超过5％，最好在2.5％左右，冬天则可在5～15％ 。 水的温度也不是越凉越好，以8～14摄氏度为宜 。 另外，如果在早晨锻炼，由于人体经过一夜的睡眠，水分丢失，全身组织器官以及细胞处于相对缺水状态，因此在运动前要补水，但也不宜过多，150～200毫升即可 。 在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水 。 运动时的饮水应以少量，多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水---电解质平衡 运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面 。 第一是饮水的质量问题 。 应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠 。 第二就是忌服过冷的水 。 因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良 。 第三是饮水的量 。 运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用 。 一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟 。 另外饮水速度要慢，不可过猛
运动后多久喝水最佳不光运动后，而且运动时，不是最佳，是一定要多喝水 。 第一肌肉再生需要水分，如果你是做器械的，及时补充水分才能有效增加肌肉含水量，增大围度 。 第二，汗液补充 。 大量流失水分后，及时补充水分，可以让你不会精神过于疲劳 。 通常说的是运动时和刚运动完不宜喝淡水 。 因为缺水的原因，水会自动向高浓度方向补充，本来体液中含有大量纳钾离子，你直接补充淡水，会降低体液浓度，引起腹泻，晕阙这种所谓的水中毒现象 。 运动时补充的水分，应该注意补充钠离子，略微加点食盐，大概9-10%就行了 。

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