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【常见原因】
不良姿势、颈部长时间固定姿势不变，容易造成肌肉劳损
【推荐训练】颈深屈肌训练

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激活颈深屈肌动作要领：
① 俯卧，双手放松，置于身体两侧；
② 微点头，缩下巴，将脸抬离瑜伽垫大约2cm；
③ 头的姿势正对瑜伽垫，不要仰头不要耸肩；
④ 保持10s后缓慢放下，20次/组，重复3组(间隔120s) 。




【重要提示】引起颈肩疼痛的原因有很多，经过专业评估之后，再进行针对性的康复训练，才能更加安全、高效地解决问题 。
#颈肩痛#
【最后叮咛】如果你有运动损伤方面的问题，可在下方留言！会有国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你逐一解答!!




最后的最后，请照顾好自己~~
Bless you!

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