动作二：下犬式
脚跟着地，挺直背部 ， 打开肩胛骨，头部与脊柱方向一致 ， 臀部顶在最上方，如果做不到双脚脚跟着地，可以将一侧腿屈膝，分别拉伸左右两侧小腿 。
动作三：坐姿小腿后侧拉伸
【花生酱怎么做简单又好吃】坐在凳子上，右腿伸直，勾脚，左腿屈膝自然放立，腰背挺直 ， 身体向右腿方向下压，保持勾脚，身体下压到小腿有拉伸感保持在此角度30秒 ， 换边进行 。
- 怎么注销个人微信公众号
- 锥体外系疾病怎么治疗
- 手机屏幕浮窗怎么退出 手机浮窗怎么退出
- 怎么查塔吊证在哪家使用呢
- 睨怎么读
- 怎么拍出下雨的效果 怎么拍出下雨的效果图
- 直肠癌术后怎么化疗
- vivo手机怎么设置音效
- 孕妇吃钙片便秘怎么办
- puma上官喆联名怎么样
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。