打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象 ， 会给人体带来很多健康危害 。法国健康杂志《TOP SANTE》邀请专家 ， 解析有关打呼噜的成因和缓解方法 。
一.产生原因
通常情况下 ， 鼾声的产生是由于喉部组织松弛而造成气道呼吸不畅 。有时 ， 则是由于扁桃体及舌根处肌肉松弛或鼻部堵塞引起的 。对于女性可能是因为更年期后缺乏激素引起的 。另外还可能是基因遗传 。
二.预防及控制
1、控制体重
2、避免吸烟、饮酒：吸烟、饮酒会让肌肉更加松弛 ， 而更会堵住呼吸道 。
3、避免仰卧 ， 选择适当的枕头
三.治疗产品
在治疗前 ， 首先应了解自己打呼噜的原因 。现在药店或网上的此类产品主要分为以下几种：
1、喷雾
在喉咙处使用这种喷雾 ， 可以起到润滑粘膜 ， 减少粘膜震动的效果 。但是这种方法无法持续整个夜晚 。
【睡觉为什么会打呼噜 睡觉打咕噜咋回事】2、鼻部装置
这种装置通过打开鼻孔使空气流通 。但使用时会有不舒适感 ， 并且它可能会在半夜掉落 。
3、指压法
这种方法可以缩小气道阻塞的程度 。但还没有研究证明 。(实习编译：曹洁春 审稿：赵怡蓁)

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