坐月子一定要躺着吗 _经验常识

分娩后，坐月子是头等大事，而传统习俗认为，产妇要躺在床上吃喝拉撒才有利于身体复原，但现代医学认为，坐月子天天躺着，反而影响产后恢复，那到底坐月子是躺多久呢？
坐月子要一直躺着吗
坐月子并不适宜一直躺着。产后休息并不意味着整天躺在床上。如果这样，不但不利于恶露的排出，还会导致肠蠕动减弱，容易发生产后便秘，还会影响生殖系统的复原，不利于产后恢复。
坐月子要躺多久
自然分娩后，躺6-8小时即可起来，自己下地大小便， 24小时后可下地轻微活动。会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。
剖宫产24小时后就可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼。
坐月子长期躺着的影响
坐月子长期卧床不活动危害大，可导致子宫恢复得慢，也不利于恶露排出，还会使得肠蠕动减弱，造成产妇便秘，甚至可增加子宫脱垂风险。因为长期躺着，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫，当腹压增加（如咳嗽、用力排便）时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。
坐月子及早下床恢复好
无论是顺产还是剖腹产的产妇，分娩后医生都会告诉产妇，可以尽早下床做些轻微的活动，有利于子宫复旧及产后恶露的排出，预防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，迅速恢复产前的形体。但不要过早从事体力劳动，避免发生子宫脱垂等不良现象的发生。至于长期卧床休养是最不提倡的了。
坐月子期间怎么活动好
【坐月子一定要躺着吗】产后应适当活动，分娩12小时后如果阴部无伤口、身体不太疲劳，便可坐起来， 24小时后可下床进行一些适当的活动，如替宝宝换换尿布或在室内走动走动。新妈妈产后第1天至第3天做抬头、伸臂、屈腿等活动，1周后可在床上锻炼腹肌、腰肌，下肢和头、肩等，10天后即可做些轻微家务和产后体操。

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