一觉醒来，非但没觉得精神反而头晕脑涨；起身活动胳膊时 ， 关节直响；起床后全身酸痛没劲……有长时睡觉也会成为一种“负担”，这可能是因为你睡法不对 。
1、枕着手睡 。这是不少女性的常见睡姿 。睡觉时将手枕在头下，不仅影响血液循环、导致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等，还会使腹内压力升高，久而久之还会引起胃食管反流，伤害食道 。
2、张嘴呼吸 。【怎么睡觉才健康 错误睡觉方式让你越睡越累】这在很多中老年朋友中尤其严重 。其实，睡觉时闭口是保养元气的最好办法，若张口用嘴呼吸，不但容易吸进灰尘 ， 还极易使气管、肺受到冷空气的刺激，影响睡眠质量 。
3、被子不盖严 。有些人睡觉习惯蹬被子或把肩膀露在被子外面，有人甚至喜欢穿着睡衣抱着半边被子睡 。殊不知，冬天天气寒冷，风寒一旦入侵人体，极易造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛等，有时还会感冒、流鼻涕，引起呼吸不畅，起床后头晕头痛 。
4、蒙头睡觉 。“蒙头大睡”是不科学也不健康的 。睡觉时用被子蒙着头，随着棉被中二氧化碳浓度升高 ， 氧气浓度会不断下降，时间长了，就会导致缺氧，造成睡眠质量不高，易做噩梦，醒后感到头晕、乏力、精神萎靡 。
5、睡时吹着风 。夏天睡觉时开窗、冬天开空调，殊不知吹着风睡，脖子、背部受寒后会导致气血凝滞，筋络痹阻，以致晨起僵硬疼痛，动作不利落 。对着风睡 ， 还易受凉生病或引起呼吸道疾病，因此，睡觉应避开风口，床要与窗、门保持一定距离 。
6、睡衣太紧 。睡衣太紧不仅会影响呼吸 ， 还会导致血液循环不畅 ， 睡中容易惊醒 。因此，要穿宽松一点的睡衣 。如果女性戴着胸罩入睡，还会因挤压导致乳房发炎、淋巴回流受阻，甚至诱发乳腺肿瘤，所以睡前一定要摘掉胸罩 。
7、睡前吃太饱 。“胃不和，则卧不安”，睡前吃得过饱 ， 会使大脑更兴奋，入睡困难或难以进入深度睡眠 。而且，人体夜间新陈代谢能力最低，睡前饮食会加重体内代谢负担，引起消化不良，久了还会导致肥胖 。
8、夫妻对着睡 。习惯“相拥而眠”的夫妻 ， 或者抱着孩子入睡的妈妈们 ， 当你们相对而睡时 ， 一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，氧气浓度低，极易导致大脑供氧不足，造成失眠、多梦 ， 醒后头晕乏力，精神萎靡 。

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