如果你每晚平均的睡眠时间介于5.5小时与6小时之间，甚至更少的话;那么你就可以被归类为有睡眠问题的人群了 。这种情况下你的体重八成是不正常的;一个历时7年的研究显示，受试的7022名有睡眠问题的志愿者都出现了体重增长的现象;平均体重增长了11磅，甚至更多 。
那么为什么睡眠会与体重问题扯上干系呢?
1. 睡得越少;人体热量消耗的越少!!
美国临床营养学杂志发表了一篇德国大学关于神经内分泌学的报告，报告中提到研究人员首先要求两组接受测试的男志愿者在进行实验的第一天晚上全部睡足12个小时，第二天让其中一组的受试者睡觉，而另一组则整夜都不允许睡觉，紧接着的第三天早晨给所有受试者们每个各提供了一份超级丰盛的早餐;实验结果显示 ， 连续两晚都睡到饱的那组受试者能够比被禁制在前晚睡觉的另一组受试者多消耗20%的热量!
2. 睡得越少;吃得越多!!
2011年美国心脏健康协会在一次科研会议上提出另一个发现;他们进行的实验揭示 ， 在接受实验的女性受试者中，每天睡眠只有4小时的女性比她们每天能睡9个小时的时候要多摄入平均329千卡的额外卡路里(男性受试结果为263千卡) 。科研人员还发现晚间睡眠时长较短的人还倾向于在夜里进食，同时这个时间段人们更倾向于选择高碳水化合物类食物来满足他们的食欲 ， 长期这样的生活方式会导致体重飙升，以及增加消化系统癌变的风险 。
3. 睡得越少;渴望得越多!!
这可能是导致睡眠与体重直接挂钩的首要原因，研究显示如果你没有形成至少7小时的晚间睡眠时间 ， 那么你的身体荷尔蒙分泌就会失常，其中的一种被称为胃饥饿素(ghrelin)的身体激素含量就会上升 。顾名思义你可以知道当这种激素上升会带来什么结果 。
科普小贴士：胃饥饿素其实是非常重要的一种身体激素，正常情况下它可以提高你的食欲，增加身体脂肪的生产;并通过上述方式帮助你的身体成长，这对于未成年人来讲是即为关键的 。但是就像人常说了，人老了什么都变糟了，胃饥饿素(ghrelin)在成年人生活中就扮演着大反派的角色，当你不再需要像发育期那样多的营养和胃口的时候，胃饥饿素(ghrelin)就开始帮倒忙了
4. 睡得越少;瘦素越缺乏
想象下这样一个场景;你手上还抓着叉子，眼睛还盯着盘子里大半块鲜嫩多汁的胡椒牛排 ， 这个时候你的脑子突然闪出一个念头——好了 ， 不能再吃了，我已经饱了!
上述情况相信每个人都切身体会过，为什么会造成这种场景呢?答案就是我们身体的瘦素(leptin)在起作用 。另一个最明显的现象就是人在夜间的时候，瘦素会处在一天中分泌最旺盛的时段 ， 这就是为什么正常情况下晚上人们通常都较少吃东西;因为这个时候瘦素正在告诉你的大脑：“好了，现在是晚上了 ， 你不需要消耗像白天那样多的热量了，所以让你的嘴巴和肠胃们去休息吧” 。到了白天，瘦素又会自动的减少分泌，这样当你早晨起床后就会恢复对食物的正常欲望了 。
就像标题已经提到的，如果你睡得不够多的话，身体里的瘦素分泌就会降低 。此时你的大脑就会拼命驱使你去找更多的食物 。
威斯康辛州睡眠研究中心曾做过一个研究实验，通过将一组晚间睡眠5小时的受试者和另一组晚间睡眠8小时的受试者进行对比发现;睡眠时间短的那组受试者的身体瘦素分泌水平要比另一组8小时睡眠的受试者低15.5% 。换算过来15.5%的瘦素可以增大或减少你日常三分之一的胃口 。也就是说你前一晚没睡好的话，很有可能第二天你会吃比平时多三分之一的食物 。
5. 睡得越少;减肥质量越差

• 闹钟也会影响健康吗闹钟反复响影响正常睡眠
• 冠心病会诱发脑供血不足吗
• 奶水不足怎么办
• 肺气不足有哪些症状
• 吃什么可以安神帮助睡眠
• 高考前睡眠不好怎么办呢
• 长期睡眠不足的危害
• 长期睡眠不足怎么补救
• 什么颈椎病会导致脑供血不足
• 经常偏头疼怎么办