颈椎病的保养主要是包括一些颈背肌肉的训练 。比如五点支撑 ， 进行游泳训练，还有打羽毛球的运动 。可以增强颈后肌肉，增加颈椎的稳定性，维持颈椎的生理曲度 。日常生活当中刺激颈椎负荷的姿势必须要避免，比如长时间的低头伏案工作 。另外，在睡觉的时候以仰卧位为主，枕头不能太高，也不能太低，应当在一个拳头的高度比较合适 。另外，枕头的软硬度要适中 ， 要使颈椎得到充分的休息 。
【颈椎病该怎么保养】以上健康科普知识仅供参考 。
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