中医认为，脾脏能运化水湿，宝宝体内湿气重 ， 最好的调理方式，就是多吃健脾祛湿的食物，从饮食上改善身体器官运作 ， 加速湿气排出体外，具体宝宝湿气重吃什么好呢？
饮食原则
1、在饮食上，要少吃冷食、甜食 ， 少吃油腻食品，多吃温热的食物，减少湿病之源；大人在做菜的时候，可以适当放些姜片，姜是温性食物，有祛寒化痰的功效；也可以适当吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、红小豆类食物，对预防湿气有很大帮助 。
2、少吃虾、蟹等湿滞的海鲜 。脾胃湿则容易引起过敏，湿困脾胃，影响脾胃的消化吸收，虾、蟹等湿滞的海鲜，此时应适当少吃，况且这些高蛋白食物难消化，过多进食也会增加脾胃负担 。
3、要注意饮食卫生 。潮湿闷热的天气容易滋生细菌，要注意儿童平时的饮食卫生，不吃霉变食物；水果要洗净、消毒后食用，不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、祛湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排 。
红豆薏米绿豆粥
原料：干红豆、薏米、绿豆各30克 。
做法：用豆浆机常规打成熟浆后分两三次温服（也可晚上用保温瓶等量洗净，倒入半瓶开水 ， 第二天白天喝汤，晚上煮煮吃粥），连服七日 。
功效：夏令健脾、通便、祛湿的典型食疗粥方 。
白术猪脚祛湿汤
原料：猪脚500克，黄豆50克，白术5克、姜、葱花、盐适量 。
做法：猪脚在开水中焯一下洗净 。黄豆在水中泡一会儿 。高压锅内放入黄豆、猪脚、姜片同煮20分钟 。放入葱花，调味可食 。
功效：健脾益气，燥湿利水 。汤类食品，建议2岁以下的婴儿一般不要吃汤渣 ， 只喝汤 。
荷叶粥
组成：粳米30克，荷叶1张 ， 食糖少许 。
做法：粳米常法煮粥 ， 待粥熟时，取鲜荷叶 ， 洗净，覆盖粥上 ， 再微煮少顷，揭去荷叶，粥成淡绿色，调匀即可，可加食糖少许 。
功效：消暑利湿，健脾升阳 。
薏米粥
组成：薏米30克，淀粉、砂糖、桂花各少许 。
做法：常法煮粥，米烂熟时加入淀粉、砂糖、桂花 ， 即可食用 。
功效：利水、健脾、除痹、清热排脓 。
冬瓜粥
组成：粳米30克，冬瓜150克 。
做法：将冬瓜切成小块，与米同煮粥，粥熟即可食用 。
功效：利尿、排湿、消肿 。
鹌鹑祛湿汤
材料：鹌鹑1只 ， 薏米、百合各20克，姜1片 。
做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中 ， 加清水适量煲1个半小时即可 。
【宝宝湿气重吃什么】功效：消肿利水、补中益气的功效 。

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