橙子和桔子、柑橘在营养成分上十分相似，不管是食用还是药用都可以相互代替 ， 但不同的是橙子的果味最为清甜，本文将为大家介绍橙子的功效与作用及食用方法及禁忌 。
保护血管
橙子具有降低毛细血管脆性，增强血管弹性的作用 。鲜橙果实中含有的橙皮甙，可降低毛细血管脆性，防止微血管出血 。
降低血脂
橙子中含有果胶，能够将体内多于的脂类及胆固醇排泄出去，减少外源性胆固醇的吸收 ， 故而吃橙子具有降低血脂的作用 。橙子是高血脂、动脉硬化、心脑血管疾病的食疗佳品 。橙子中的维生素C还可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，可以预防胆结石 。
美容抗衰老
橙子中富含维生素C和黄酮类化合物 ， 具有清除人体内多余的具有破坏性的自由基的作用，从而防止皮肤老化和皮肤敏感；而且此外 ， 维生素C还具有美白作用，所以想要美容抗衰老 ， 不妨多吃橙子 。
清肠通便
橙子所含有的维生素和胶质，可以促进胃肠蠕动 ， 加速食物通过消化道的作用，可以让粪脂质及胆甾醇更快地随粪便排泄出去 。有利于清肠通便，排除体内的有害物质 。
止呕
甜橙的果皮有淡淡的清甜香味 ， 具有抑制胃肠道平滑肌运动的作用 。因此恶心肠胃不适的时候也可吃点橙子止呕 ， 比如前庭敏感容易晕车的人 ， 或者早孕反应严重的时候，可以随身携带一个橙子缓解不适症状 。
宽胸化痰
橙皮具有宽胸降气、止咳化痰的作用 。是治疗胃肠型感冒、咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药 。实验证明 ， 橙皮含0.93％~1.95％的橙皮油，对慢性气管炎有效，且易为患者接受 。甜橙果实所含那可汀 ， 具有与可待因相似的镇咳作用，且无中枢抑制现象，无成瘾性 。
增强抵抗力
橙子的果肉具有促进新陈代谢，清除自由基、增强血细胞活性且保护细胞的功效，此外，橙子中富含维生素C ， 维生素P，可以增强人体免疫力，防感冒 。
解油腻、生津止渴
橙子具有消食下气，去油腻的功效 ， 适宜在饭后半小时食用 。此外，橙子还有生津止渴的功效 。橙子皮的健胃消油腻的效果更佳，橙子还能中所含有的大量维生素可以有助醒酒解毒 。提神醒脑
橙子皮中含有大量的香精油，散发出淡淡的橙子香，具有清新空气，提神醒脑的作用，有利于缓解人们的精神紧张和心理压力，尤其是在密闭的空间中效果更明显，比如坐长途车时，如果晕车可以在身边放几片橙子皮 。
橙子的食用方法
橙子可以生吃，也可以去皮后榨汁饮用，也可以煮水后饮用，还可以做成橙子果酱食用 。
橙子的食用禁忌
1.甜橙是一种性温，并没有特殊饮食禁忌的保健水果 ， 但橙子含糖量高，所以糖尿病人不宜多吃 。
2.中医认为，橙子性温 ， 口干咽燥、舌红苔少的人群不宜食用橙子 ， 多吃伤肝气，发虚热 。
3.饭前或空腹时不宜食用橙子，否则它所含有机酸会刺激胃黏膜 。，对胃不利 。
【橙子的功效与作用及食用方法】4.吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会变质 ， 影响消化吸收 。

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