断食期间只喝水要注意什么 _期间

1、断食期间只喝水要注意什么断食期间只喝水要注意可采渐进式断食，先只吃流质食物再减少餐数，或只喝水，到全不吃不喝，两次断食之间最好要相隔两周以上，断食的时间一般以1天为宜。
断食意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之波流中。真正的意义是在灵修锻鍊上，瑜伽论中断食的梵文名称为UPAVASA 。因为断食的时候不须要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，如果以适当的灵修方法引导这些能量将可提升心智到最高的意识境界。
2、断食期间可以吃什么断食期间可以吃蔬菜，牛奶，鸡蛋，沙拉，杂粮粥等等，断食日吃鸡蛋最好是白煮蛋，营养更容易吸收保留，轻断食的持续时间一般在1至3天，以身体感觉舒适为准。
在断食期，原则上需要进食低血糖指数的食物，这两天一定是清淡的饮食。可以选择菠菜、生菜、茄子、菜心等低血糖指数的食物。水果不要榨成果汁，最好整个吃，可延长饱腹感。
3、断食期间喝酸奶有影响吗断食期间不应喝酸奶，这是因为：
1、空腹时饮用，乳酸菌在酸度较高的胃里容易大量死亡，丧失了部分的保健作用；
2、酸奶中含有乳酸菌，喝酸奶会增加胃内的酸度，空腹食用会容易刺激肠胃，影响肠胃消化功能，引起身体不适；
【断食期间只喝水要注意什么】3、酸奶中的蛋白质含量比较高，断食期间食用酸奶会使胃酸的浓度增加，消化功能也会受到影响。

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