女性在分娩时，若难产或用力不当，导致阴道裂伤或支配提肛肌的神经血管断裂，使骨盆肌肉萎缩、松弛、无力 ， 于是，就出现产后尿失禁，每在咳嗽、打喷嚏、大笑、弯腰、提重物等用力时，尿液不自主漏出 ， 极度影响生活，那产后尿失禁该怎么办呢？有什么好的治疗或锻炼方法吗？
对症治疗
当产妇出现尿失禁时，应马上找泌尿科专科医师，做初步的问诊、身体检查、骨盆腔内诊等基本检查，由医师为你评估病情 。一般而言，症状轻微的产妇可以服用药物来控制病情 。病情严重 ， 做普通的家事、日常活动 ， 也会有漏尿的情形，在服用药物仍旧无改善现象时 ， 则必须考虑手术治疗；以矫正尿道膀胱间的角度 ， 增强其肌膜、韧带的张力 。
产后尿失禁锻炼方法
产后做盆底肌肉运动 ， 即做收缩肛门、阴道、尿道的骨盆体操，不仅可以治疗2/3的尿失禁病人 ， 更可以加强产妇的骨盆底肌肉，增加阴道力量，提高性爱质量 。每天做3次，每次15-30分钟，6-8周为1个疗程 。
憋尿练习
这是一种利用解一点点小便，然后把小便憋住的一种练习方法 。产妇如果能够在解小便时憋得住尿，就代表收缩了膀胱肌肉 。如此经由反复地练习解尿、憋尿即可学习控制骨盆底肌肉的收缩 。
收缩盆底肌肉练习
产妇仰卧在床上，双腿屈膝，收紧肛门、会阴及尿道5秒钟 ， 然后放松5秒钟后再重复做，每次做10次左右 。然后屈腿，抬高臀部以离开床面，保持片刻然后放下 ， 每次做10次左右 。
腹肌运动
产妇仰卧屈膝，深深吸一口气，呼出时收缩腹部肌肉，将头及肩提起，维持5秒钟后放松 。然后，双腿放平，利用腹肌收缩的力量使身体慢慢坐起来 ， 如此反复多次 。这组锻炼可促进子宫收缩及复旧，改善产后尿失禁 。
针灸改善
产后尿失禁，也可以通过针灸改善 。针刺中极、关元、足三里、三阴交等穴，灸关元、气海等穴也可提升产妇骨盆底肌肉的张力，从而改善膀胱的功能，治疗尿失禁 。
饮食改善
在饮食上，山茱萸、花生、银杏、栗子、草莓、干贝、韭菜、核桃等食品，有减轻尿失禁的作用，产妇不妨酌情食用 。
黄实淮山粥
黄实粉、山药粉各30g，核桃仁20g ， 大枣8枚（去核），同煮粥食用 。黄实、山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用，加上大枣更有补脾补胃的功效 。
党参核桃煎
党参18g，核桃仁15g，加水适量浓煎，饮汁食核桃仁 。党参有补中、益气、生精的功效，辅以核桃仁补气固肾，多吃可以防止尿失禁 。
龙眼枣仁饮
【产后尿失禁怎么办】龙眼肉15g，炒枣仁12g ， 黄实10g，用水煎好后当茶喝 。龙眼肉益心脾、补气血 ， 枣仁养肝、宁心，配以黄实可补脾固肾，能起到养血安神、益肾、固精、缩尿的功效 。

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