苦瓜虽味苦，但其清凉，故南方人喜食之 。夏天养生需多吃苦味食物，其中最典型的则为苦瓜，苦瓜的营养价值很高，具有清热、养血益气、美容肌肤、补肾健脾、滋肝明目、祛心火，解毒，明目，补气益精，止渴消暑，治痈 。

文章插图
凉拌苦瓜
食材明细
苦瓜
一根
葱白
一根
红彩椒
少许
食盐
1茶勺
蒜茸
少许
生抽
1汤勺
醋
1汤勺
白糖
1茶勺
香油
少许
蒜香
口味
调味
工艺
廿分钟
耗时
简单
难度
凉拌苦瓜的做法步骤
1苦瓜洗净，对半切开，去掉苦瓜瓤 。
2斜刀切成均匀的薄片 。
3锅中加水，调入一茶勺的食盐 。
4水开以后下入苦瓜绰水 。（约一分钟即可）
5捞出放入事先准备好的凉开水里 。
6红椒和葱白切丝，泡入水中，以便卷曲 。
7把蒜茸放入调料碗中，加入生抽、醋、白糖、香油搅拌均匀 。
8把苦瓜捞出稍微控干水分，摆入盘中，再放上红椒和葱白 。
9把调料汁淋在苦瓜上 。
10锅中烧热少许油 。
11把热油浇在蒜茸上，即可食用 。
苦瓜炒鸡蛋
材料
鸡蛋 苦瓜 葡萄干 盐
做法
1、热锅加油，温热后，倒入打散的鸡蛋；
2、鸡蛋炒一下，加苦瓜(如果怕苦，可以事先用凉水泡下苦瓜)，炒3分钟；
【苦瓜的功效与作用有哪些 苦瓜的功效与作用】3、加盐调味，撒一把泡软的葡萄干翻炒一下，出锅就可以吃咯~苦瓜富含高维生素，又祛火清热，是不错的蔬菜呢~

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