瑜伽健身，瑜伽也能减肥，已有不少的女孩通过练瑜伽练出了苗条身材，找回了自信，如果现在你还不知道练瑜伽减肥，那你实在有些OUT了 。下面介绍下9式减肥瑜伽，一起练起来吧：
【瑜伽减肥9式 家中假期不倦怠】一、抱膝式1仰躺在地上，两腿并拢，弯曲膝盖，两手抱住膝盖前方，将其拉向胸部，脚板勾起并向外 。停住15-20个呼吸，然后放松 。重复10-15次 。
二、抱膝式2仰躺在地上，两腿并拢，弯曲膝盖，两手抱住膝盖前方，将其拉向胸部，脚板勾起并向内 。停住15-20个呼吸，然后放松 。重复10-15次 。
三、眼镜蛇式俯卧在地上，两腿并拢伸直，脚背贴地，两手放在胸侧，五指并拢，指尖向前，下巴点地 。手掌撑地，伸直手臂，同时抬起头部、胸部和腹部，并将头向上抬起，眼睛看向天花板 。在这一点处停住5-10个呼吸，然后屈肘慢慢放下上身，回到起始姿势 。重复5-10次 。
四、俯身扭转仰躺在地上，两腿打开成大字型，两手张开，脚背绷直 。上身向右侧扭转俯身，保持两腿不动，然后转动右脚至舒适位置，面朝下，拉伸腰腹 。每点停住5-10个呼吸，然后回到仰躺姿势 。左右各重复10次 。
五、仰躺单腿伸展扭转仰躺在地上，两腿伸直，两手向两侧平举，掌心向下 。弯曲右膝，抬起跨过左腿贴向地面，同时将头部转向右侧 。停住5-10个呼吸，然后回到仰躺姿势，换腿重复相同动作 。左右各做10次 。
六、两腿屈膝扭转仰躺在地上，两腿弯曲膝盖成90度并向上抬起 。接着将两腿向右侧地面放倒，右腿贴地，右手屈肘按住双腿，同时头不向左侧扭转 。停住5-10个呼吸，然后换边重复 。左右各做10次 。
七、仰躺按腹仰躺在地上，两腿打开成大字型，两手五指并拢，放在肚脐下方约一指距离轻轻绕着肚脐四周绕圈按摩1分钟 。
八、侧躺按摩腹部右手屈肘垫着头部侧躺在地上，两腿并拢弯曲，右手按住腹部，轻轻揉动1分钟 。
九、放松式俯卧在地上，两腿打开与肩同宽，脚背绷直，两手屈肘垫着头部，头转向侧，放松全身 。以上每个动作后都可以放松式作为结束动作 。

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