【小学生冬季健康知识小常识 冬季养生常识 健康知识】
冬季天气寒冷 ， 养生也要找对方法 ， 养生8招请记牢 。
忌大补
冬季阳气潜于内 ， 且北方供暖、保暖措施较好 ， 导致人体内热难散 。易生“内火” ， 故不宜进食燥热之品 ， 如烧烤、煎炸类食物 ， 以免滋生内热 ， 促发口鼻干燥、口腔溃疡等 。
细饮食
“小雪”之后 ， 肾气相对旺盛 。咸入肾 ， 为防止肾水克心火 ， 故应减咸增苦 ， 少吃咸味食物 ， 如螃蟹、动物血、蛤蜊等 ， 适当多吃些苦味食物 ， 如莴苣、芹菜、枸杞等 。
多喝水
日常饮食中不要大量摄入肉食 ， 荤素搭配的比例最好是1:5 ， 多饮水 ， 以缓解冬季口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适 。蜂蜜水可润燥解毒 ， 白萝卜水可清热利尿 ， 梨水可润肺止咳 。
勤泡脚
冬季要注意脚部保暖 ， 经常用温热水泡脚、按摩和刺激双脚穴位 ， 以促进血液循环 。按揉涌泉穴 ， 自古就是补肾良方 。
慎起居
冬季 ， 阳气较弱 ， 这时候白天时间较短 ， 可以等到太阳出来的时候再起床 ， 避免寒气的侵袭 。要保证充足睡眠 ， 根据气温变化早晚酌情增减衣物 ， 避风寒 ， 防感冒 。
调情志
冬季光照减少 ， 控制情绪的“血清素”和调节睡眠的“褪黑素”分泌不稳定 ， 容易出现生物钟紊乱、情绪低迷等消极情况 。可以多晒太阳 ， 多听轻音乐 ， 积极参加一些户外活动以增强体质 ， 保持愉悦的心情 。
避风寒
很多人认为 ， 衣服裹得越紧越暖和 ， 其实不然 ， 一般来说 ， 老人衣着应以质轻暖和为宜 ， 年轻人穿衣不可过厚 ， 婴幼儿体温调节能力低 ， 应以保暖为主 ， 但切忌捂得过厚、出汗 。
戴帽子
冬季开始 ， 气候变得寒冷 ， 低温会影响心脑血管健康 ， 造成血压波动等 。头部是所有阳经汇聚的地方 ， 最不能受风寒 ， 所以可通过佩戴帽子 ， 起到防寒、保护阳气的作用 。

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