预防颈椎病可以有以下几种锻炼方法：
第一、比较简单实用的、随时都可以做的动作，双手交叉放在头的后面，然后头和颈尽量的后仰，可以锻炼颈部周围的肌肉 。颈部周围肌肉的力量增强了，对颈椎的支撑力就会增加，对于预防颈椎病的发生有一定的好处 。
第二、可以做颈椎方面的保健操 ， 使颈椎各个方向有一定的活动，可以增加颈椎周围肌肉的力量，有效的预防颈椎病 。
【怎么锻炼颈部避免颈椎病】第三、可以参加体育活动 ， 比如打羽毛球，打羽毛球时 ， 多数做颈椎后伸的动作进行击球，颈部的后仰可以增加肌肉的力量，同时也可以预防颈椎间盘突出 。
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