每个女人都梦想拥有漂亮修长的美腿，走起路来都觉得是那么的轻盈自信，但事实上，很多人都为肥胖的下半身苦恼着，将肥胖的大腿形象的比喻为“大象腿”，更是令人汗颜 。因此，各种各样腿部有效的减肥方法一直被效仿，被关注，被超越 。有些什么样的方法能有效的达到最大的腿部减肥效果呢？
加强运动
绝大多数腿部肥胖的人都是下半身缺乏运动的人，例如办公室女性 。因为长期处于静坐状态，腿部血液循环减少 ， 新陈代谢缓慢，会使腿部静脉淤血，造成水肿 ， 同时，因为活动减少，能量消耗降低，使脂肪囤积，引起腿部肥胖 。加强运动可以促进腿部血液循环，达到减肥的功效 。
运动的原则
能走不站，能站不坐 ， 能坐不睡 。在生活细节中，抓住一切可以运动的机会 。有三个腿部减肥动作，可以收到惊人的减肥效果 。
1、坐位时，抬起双腿，做骑自行车动作 。
2、站立时，双腿闭紧，稍微用力，保持站军姿状 。
3、多踮脚，在一切可能的场合多用脚尖 。例如 ， 上楼，等电梯时 。这三个腿部减肥方法，可以根据自己的实际情况决定锻炼的次数和时间 ， 循序渐进 。
另外尽可能多进行户外运动，如：骑单车 ， 打羽毛球，爬山等 。
控制饮食
【腿部减肥的方法有哪些】很多腿部肥胖的女性非常喜欢甜食和高热量饮食 ， 容易引起体内脂肪堆积，所以，平时应该尽量不要吃零食，尤其是面包 ， 巧克力，薯条，冰淇淋 ， 油炸类食品 。应该多补充水分，饮食中，增加蔬菜水果的摄入，预防便秘，能起到排毒，减肥的作用 。
为了达到腿部减肥的目的，要控制盐分的摄入，可以多吃含钾丰富的食物，因为，钠盐过多，会引起腿部水肿，钾有利于排出水分 。这类食物有：香蕉、葡萄柚、西芹、番茄 。
多吃富含维生素B族的食物，因为 ， 维生素B1可以将糖分转化为能量,而B2能加速脂肪的代谢,起到减肥的作用，这类食物有冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等.另外，红豆能促进水分排出，消除腿部水肿，也是肥胖的大腿喜欢的食物 。
针灸减肥法
中医针灸可以通过对经络的刺激加快脂肪的代谢 ， 抑制胃酸分泌过多，降低食欲，从而达到腿部减肥的作用 。针灸还能调节内分泌，对产后由于内分泌系统紊乱导致的肥胖，有比较明显的效果 。
小贴士
腿部的肥胖问题给爱美的女孩子造成困扰，也是一种心理负担，甚至是带来自卑情绪，但是，腿部减肥不能是一蹴而就的事情，应该有足够的耐力和信心，坚持运动和饮食相结合的原则，制定减肥计划 ， 一定可以遇见那个梦想中的自己 。

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