产后气血不足应多吃富含优质蛋白质、铁元素、叶酸及维生素B12丰富的食物，具体如何食补，可参考下文的食疗方法 。
饮食原则
【产后气血不足如何食补】适宜多吃益气养血的食物，如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、糯米、白扁豆、大枣、鲫鱼、黄鳝、乌鸡、黑豆、黑芝麻、核桃、龙眼肉、猪血、红糖、红豆等 。不宜吃食物有：山楂、香菜、大蒜、薄荷、菊花、荸荠、生萝卜等 。
红枣+桂圆+红糖
原料：红枣60克、枸杞30克、桂圆30克、红糖30克 。
做法：红枣、枸杞、桂圆用冷水泡发1小时；将泡发好的的材料倒入汤煲中 ， 加入清水，加入红糖；搅拌均匀，盖上盖子 ， 大火烧开后转小火 ， 炖30分钟左右即可 。
功效：红枣滋养血脉，强健脾胃 。枸杞，可治肝肾阴亏，益精明目 。桂圆壮阳益气、补益心脾、养血安神 。红糖益气补血、活血化淤 。四者结合可益气补血，主治产后气血不足 。
阿胶+大枣+糯米
原料：阿胶10克，大枣8枚，糯米50克 。
做法：将阿胶捣碎备用 。大枣与洗净的糯米煮粥，快熟时放入阿胶及适量白砂糖，再煮片刻即可 。早晚各吃一次 。
功效：补血养气 。适用于眩晕心悸、面色无华的产妇食用 。
羊肉+当归+黄芪+党参
原料：羊肉500克，当归30克，黄芪25克，党参25克、生姜、料酒、食盐适量 。
做法：将当归、黄芪、党参装入纱布袋中 ， 与羊肉一并放入锅中，加入调料和清水，大火煮沸后，改用小火炖煮肉烂，取出药袋 ， 即可食用 。
功效：益气养血 ， 健运脾胃 。适用于产后气血不足、血虚、腰酸肢冷者食用 。
当归+母鸡
原料：母鸡1000克、当归20克，生姜、盐、料酒适量 。
做法：当归洗净后用纱布包好 ， 放入鸡腹内，加姜、盐等上述调料，用小炖烂，出锅时撒胡椒粉少许，去当归渣即成.
功效：益气补血 。适用于面色苍白、唇甲不华、头昏目眩、产后虚弱者服用 。
四红汤
原料：红豆80克、花生仁（红皮）60克、红枣10个、红糖适量 。
做法：红豆用清水浸泡1小时后，放入锅中，加入清水，倒入红枣、花生 。大火煮开后，加入适量红糖，转小火熬煮即可 。
功效：补气养血，去水肿 。适用于气虚不足产妇食用 。

• 产后皮肤暗黄怎么办
• 产后缺钙怎么补
• 产后腰痛多久才恢复
• 产后没来月经需要避孕吗
• 产后气血不足如何调理
• 心律供血不足有哪些症状
• 产后子宫恢复好的标志
• 生完孩子肚子如何恢复平坦 产后肚子怎么恢复平坦
• 产后胸部严重下垂怎么办
• 产后子宫恢复不好怎么办