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时间过得好快，转眼就过了立秋节气，虽然还处于“三伏天”，暑热未消，但早晚已有了微微的秋天凉爽。都说“夏练三伏”，依然是每天和老公早起去公园锻炼，回家时顺便捎上一天午餐和晚餐所需要的菜，当天的菜现吃现买，新鲜又营养足。
【南方老两口的午餐，1荤1素1汤晒圈火了，网友：用心生活善待自己】民间素有“立秋后贴秋膘”的说法，因此今天特地去买了只老鸭回来，要说立秋后最适合吃的肉类非鸭肉莫属，营养又润秋燥。今天就用将它搭配上海带和冬瓜一起煲汤，味道鲜美，滋补又润燥，一只鸭炖汤的量分成午餐和晚餐喝正好。午餐再准备了两道简单的快手炒菜，木耳西蓝花炒虾仁VS洋葱炒金针菇，一荤一素一汤，不剩菜不浪费，好吃不贵吃得特舒服，将午餐晒到朋友圈走红，网友：用心生活，善待自己，这才是最美好的日子。



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【木耳虾仁炒西蓝花】
原料：鲜虾西蓝花木耳姜末料酒淀粉油盐
制作：提前将黑木耳用冷水泡软备用；虾仁加入少许盐、淀粉、姜末和料酒等调味料拌均匀；烧锅水加入些盐和油，将黑木耳放进锅中焯煮2分钟，再放入西蓝花进锅焯变色后捞出备用。热锅凉油，加入腌制好的虾仁进锅煸炒至变色，加入焯好的西蓝花和木耳进锅继续翻炒几下，最后加入少许盐调味翻炒均匀即可。



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【洋葱萝卜炒金针菇】
原料：金针菇洋葱胡萝卜葱花油盐
制作：热锅凉油，先将胡萝卜丝放进锅翻炒几下，加入金针菇进锅继续翻炒几下；加入洋葱丝继续翻炒至九成熟，加入少许盐调味，翻炒两下，再加入葱花翻炒均匀既可。



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【冬瓜海带老鸭汤】
原料：老鸭冬瓜海带姜葱花胡椒粉盐
制作：烧锅冷水，先将鸭块放进冷水锅中焯煮，加入几片姜去腥，焯好后洗净备用；将鸭块放入电炖锅中；加入海带和姜片；一次性加入足量的水；按下电炖锅上炖煮鸡鸭汤的功能键；还剩下10分钟时加入冬瓜块，加盖后继续炖煮，最后加入盐和胡椒粉调味即可。