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做法：把90克鲍鱼，90克豌豆洗净，30克枸杞子洗净，然后把生姜片、洗净的5枚红枣，一同放入锅内加清水适量，文火煲2小时，吃鲍鱼、豌豆、枸杞子、红枣，喝汤 。【食补粥】粥是能让我们每天都食用的食补方，食材简单，操作简单，使用的都是对眼睛好的食材和药材 。1、胡萝卜粥：适用于肝血亏虚引起的目涩夜盲，皮肤干燥做法：5根胡萝卜洗净后切丝，与淘洗干净的20克大米一同放入锅中，加清水适量，用大火烧开后用小火熬煮30分钟左右，煮成稀粥即可 。2、桑葚粥：用于肝肾亏虚引起的头晕眼花，失眠多梦，须发早白

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做法：将100克新鲜桑葚洗净与60克糯米一同煮粥，粥煮成后加适量的冰糖 。3、猪肝绿豆粥：用于肝虚血少引起的视力减退事物模糊者，做法：先将50克绿豆，100克大米熬粥，即将成熟时加入100克新鲜猪肝，把猪肝切条，下入锅内和大米一同煮，煮熟后加食盐、味精调味即可 。每日1-2次，每次1碗，可连服3-5天 。除了上面这三款粥外，我们还可以用枸杞、菊花、柑橘、羊肝等煮粥，都是对眼睛好的食补方 。--知道原理你也能找到对眼睛好的食补方--中医理论中有“肝开窍于目”、“肝肾同源”的说法，也就是说肝血充盈与否，直接影响人们的视力；肾精亏虚会导致肝血不足，肾中之精也是影响视力的重要因素 。中医认为人体是一个有机的整体，从整天观念出发，人体所有脏腑功能状态都与视力有关，也就是《内经》所说的“五脏六腑之精气皆上注于目”，因此人的整体机能衰退，视力也就随之衰退，根据这样明确的理论，我们调理眼睛，不仅要加强肝肾功能，更要注意保持整个人体机能的健康 。如果心血不足、脾气虚等都会影响眼睛，看到这些，您是不是知道该怎么食补了吧，也会在生活中注意调理自身的健康饮食了吧 。

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