中国人讲究食补，那么吃什么会对眼睛好呢？ _经验常识

对眼睛好的食物有很多，我就说说我老家产的一些水果和蔬菜吧！含有维生素的食物，如樱桃、葡萄、柚子、苹果、西红柿、菠菜、胡萝卜、青菜、西兰花及橄榄油等，不仅能够满足身体的营养需求，还能起到保护眼睛的作用。
《苁蓉明目丸目晴亮视有神》所谓明目的食养，是指具有使目晴澄澈明亮，洞视有神，眼睑肌力增强，弹性增加作用的食养方法。制法用法:肉苁蓉120克(酒洗后去心及杂质)，巴戟天60克，菊花60克，枸杞60克，以上四味晒干，共研为极细未，炼白蜜为丸，如梧桐子大。每服15克，每日2次，淡盐开水吞服。功效:补肾益肝，充精明目，适用于肝肾亏损，视物昏花者。
【中国人讲究食补，那么吃什么会对眼睛好呢？】中国人的饮食文化最丰富，咱们讲究食补，好多对眼睛好的食物就在我们身边，平时注意在三餐中多食用一点，就会收到好的效果。哪些食物对眼睛好？如羊肝、猪肝、鸡肝、菊花、枸杞、胡萝卜等，对眼睛好还需要调剂到食补中，介绍10个食补方，你也能举一反三，发挥出几十种食补搭配方，让对眼睛好的食补一以贯之的应用在日常三餐中。--哪些食补？吃了会对眼睛好？--【菊花炒鸡片】对于肝经有热视物不清者食用较好。

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做法：把250克鸡胸肉洗净切成片，用鸡蛋清、盐、料酒、姜葱末，拌匀；将盐、白糖、味精、麻油拌成汁；鸡片放入油锅中翻炒，放入料酒，然后把调料汁及50克野菊花一起投入锅内稍炒即可食用。可以每日食用。【鲍鱼烩海参】用于肝肾精血亏虚，两目干涩，视物模糊

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做法：鲍鱼1个，海参1个，香菇30克，荷兰豆50克，将鲍鱼洗净切成薄片，海参浸泡膨胀后重切成两半去长度及泥沙，洗干净后用滚水烫，软切成薄片，香菇浸软去蒂切成丝，荷兰豆除去豆角的筋，用滚水烫一下，然后将葱姜蒜，放入油锅中爆炒，再加入香菇、海参、鲍鱼，最后放荷兰豆煸炒，调味后用水淀粉勾芡即可佐餐食用，【野菊花炒肉片】适用于目涩肿痛，羞明者做法：把200克野菊花及嫩茎叶洗净，去苦味；把200克猪肉片加入料酒、精盐、味精、酱油、葱花、姜丝，腌10分钟；锅烧热，倒入猪肉，煸炒入味后，投入野菊花炒至入味，即可出锅食用。【芹菜炒猪肝】用于头晕目涩，眼花视物不清

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做法：将300克芹菜，200克猪肝分别洗净芹菜切成段；猪肝切成薄片，用酱油、盐、淀粉、调拌均匀；锅中加猪油适量，大火炒至7成热，下猪肝快炒，带变色后捞起控去油。锅留油少许，下入芹菜炒熟，放入盐、白糖，再倒入猪肝翻炒均匀，用水淀粉勾芡即可食用。每日一次佐餐食用，可连服数日。【油菜心炒鸡肝】用于肝虚引起的视物不明，头晕眼花，体虚消瘦等

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做法：将酱油、胡椒粉、水淀粉、麻油调成芡汁：把250克油菜心洗净，100克鸡肝，100克鹅肉洗净后切成片；炒锅放素油烧热下鹅肉片、鸡肝片炒熟盛出来；姜片下热油锅中稍煸，再放菜心煸熟后，把炒好的鹅肉片、鸡肝片入锅中，淋入芡汁调匀，加入精盐调味即可，佐餐食用。【猪肝羹】适用于肝阴血虚所致的头晕眼花，营养不良性弱视、远视、夜盲症做法：将100克猪肝洗净，去筋膜，切成片后入锅，加水适量，用中火煮沸后打入2个鸡蛋，加素油、豆豉、葱白和精盐，再煮5分钟，至蛋熟，加味精调味，即可佐餐食用。【豇豆枸杞子鲍鱼汤】适用于肝肾阴虚所致的头晕眼花，视力减退

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