孕妇的饮食要营养均衡，而且还要饮食清淡，不可以吃辛辣刺激性的食物，也不可以吃寒凉生冷的食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜补充维生素，也可以多吃一些坚果类的食品可以促进胎儿大脑的发育 。还可以吃一些高蛋白的食物来促进胎儿的生长发育 。
【孕妇饮食要注意什么？】要注意营养和控制体重 。
有5类食物能够有效补充营养，还不容易发胖，孕中期、孕晚期的妈妈可以多吃 。
1、豆制品
对坚持吃素食的准妈妈来说，豆制品是个正确的选择 。豆制品可以给孕妈的身体提供孕期所需的营养元素，比如优质蛋白质 。孕妈可以多吃豆制品，也可以多喝豆浆 。
2、绿叶蔬菜
孕期多吃绿叶蔬菜，可以补充锌元素和叶酸 。喜欢吃沙拉的孕妈，可以加些深色蔬菜（紫甘蓝、莴苣） 。这些蔬菜颜色越深，维生素含量越高，对孕妇和胎儿的健康越有利 。
3、瘦肉
瘦肉里富含铁元素，我们都知道铁在血液运行里起到非常重要的作用 。怀孕之后，为了保证血液能够给胎宝宝提供充足营养，孕妈的血液总量会增加 。所以，对铁的需求量会成倍增加 。孕妈多吃瘦肉，能够补充铁元素，还能促进胎儿健康发育 。
4、麦片
在三餐外，孕妈还可以吃一些麦片 。麦片的热量能让孕妈保持精力充沛，此外还富含膳食纤维，可以降低孕妈体内的胆固醇水平，防止孕妈过度肥胖 。
5、低脂酸奶
酸奶中含丰富的蛋白质和钙 。孕妈多喝酸奶可以清肠排毒，防止孕妈便秘，促进肠胃的健康，防止过度肥胖 。

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