肘关节
举重物会导致肘关节损伤，同时做伸臂和旋转这样的动作 ， 也会拉伤肘关节附近的韧带 。此外，很多人都知道“网球肘”或“高尔夫肘”，这是反复用力做肘部运动造成的 。因此，抓东西时最好将把手换成大号的，这样就不会太费劲 。使用电脑时 ， 鼠标最好离身体近点，以免拉伸肘关节韧带 。每天弯曲伸直手臂10次 ， 可以让肌腱和韧带保持柔软 。
腕关节和手关节
手指的关节比腕关节更容易发生磨损，尤其是那些长时间做手工活，比如织毛衣的女性 ， 发病率非常高，常常会觉得大拇指根部疼痛 。日常生活中 ， 最好不要老让手长时间保持同一姿势，经常做做抓握动作 ， 或者一手握拳，另一手抱住拳头，左右上下活动手腕 。活动越多样化，对腕关节和手关节越有利 。
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