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1、睡眠质量差 。
对于体内缺钙的朋友们来说，其睡眠质量会非常差 。在睡觉的时候很容易出现睡不好或者是多梦的情况，而且睡觉的状态也是比较轻的，很容易被惊醒 。长期睡眠较差时，也会导致其身体抵抗力变差，很容易患上多种疾病 。
2、经常性犯困 。
如果体内缺钙的话，就很容易出现犯困的情况 。而且整个人看上去也是没有任何精神的，哪怕休息的时间再长也感觉就跟没有休息一样，不仅如此，也会出现经常性的腰酸背痛，四肢酸软，肌肉无力等症状 。严重的影响到日常生活，降低了生活质量 。

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3、情绪反复无常 。
对于体内缺钙的朋友们来说，其精神状态上也会表现得跟正常人有所差异 。其情绪状态十分不稳定，容易出现脾气暴躁、反复无常、抑郁低落等症状，而且体内缺钙的话，其睡眠质量也会降低，当睡眠不好时也更容易引起情绪的多样化 。
4、出现骨质疏松 。
对于长期缺钙的朋友们来说，很容易患上骨质疏松症状 。因为钙是维持骨骼生长发育的关键物质，如果一旦钙物质大量流失，就会使骨强度和骨胶原降低，进而引发骨组织结构的损害，导致骨骼疾病的产生 。而骨质疏松就是比较常见的骨骼疾病之一，属于全身性的一种疾病 。

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三、哪些人群需要补钙？钙物质对于人体来说是不可或缺的一种物质，在维持人体正常机能代谢方面起到了重要的作用 。如果一旦缺乏钙物质，就会对人体的正常发育以及身体健康造成严重的影响 。因此，在生活当中就必须要注重钙物质的补充，那么究竟哪些人群需要补钙呢？具体如下 。
1、婴幼儿 。
对婴幼儿来说一定要注重钙物质的补充 。因为人体在婴幼儿时期是生长发育的重要时期，如果没有足够的钙物质，就会影响到孩子正常发育，甚至还会导致骨骼发育异常等症状产生 。由于婴幼儿在摄入钙物质的时候，其渠道只能够通过母乳来进行，只要保证母乳充分就能够避免钙物质的缺乏，在6个月之后，也可以适当的添加钙片 。

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2、孕妇及哺乳期妇女 。
对于孕妇以及哺乳期妇女来说，很可能会出现钙物质摄入不足的情况 。对于此类人群必须要做好钙物质的补充，如果一旦缺钙，就可能会引发便秘、嗜睡，浑身无力，四肢发麻等症状产生 。除了需要做好钙物质补充之外，也需要加强锻炼 。可以多在户外进行走动，促进维生素D的合成 。

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3、中老年人群 。
对于中老年人群来说，也需要做好钙物质的补充 。因为随着人体年龄的不断增大，体内的钙物质也会迅速流失，当钙物质流失速度过快时，就会引发缺钙的情况产生，而中老年人也是骨质疏松病症的高发人群，因此必须要着重注意钙物质的补充 。
四、什么时间吃钙片对身体最好？钙物质对于我们人体来说是非常重要的，如果一旦缺钙的话，就会引发多种疾病的产生，严重危害到日常生活 。为了避免钙物质的缺失，就必须要做好补钙的工作，绝大多数人在补钙的时候都是通过服用钙片来补钙 。但是，这种方式并不适合所有人 。

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对于正常人来说，在进行补钙的时候可以通过调整饮食方式来进行补钙，而饮食当中的钙物质也能够有效地被人体所吸收，只有特定人群才可以通过服用钙片的方式来补钙 。如：婴幼儿，孕妇，老人等 。对于这种人群来说，在补钙的时候也必须要明确补钙时间，这样才能够达到更好的补钙效果 。

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