【吃什么瘦胸最快最有效 吃什么瘦胸最快】
支撑胸部的原材料主要为结缔组织和部分脂肪，如果减脂速度过快同时蛋白质补充不足，就会导致结缔组织流失，从而出现胸部下垂缩小的情况，是结缔组织流失的后果；

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科学体重管理建议优先满足身体需要的蛋白质营养需求，所以建议饮食吃够肉菜，营养均衡，预防结缔组织和肌肉流失，从而预防胸部缩水；
减脂期间也不建议追求过快的减脂速度，因为速度越快，蛋白质越难满足减脂需求，胸部也会不可避免出现结缔组织流失表现 。
在减肥的时候随着全身的脂肪的下降，胸部的脂肪也会下降，而我们知道全身脂肪分布最密集的地方就是胸部 。女性的胸部80%以上都是脂肪组织，所以减重的人乳房是一定会变小的 。但是如何能够让减重之后，乳房虽然变小，但是会变得更加紧致和挺拔？这就要求我们在减肥的时候，一定要重视胸部的运动 。比如可以专门的训练胸大肌、胸小肌，多做俯卧撑、举哑铃等上肢的运动 。这样可以很好地增加胸部的肌肉，来掩盖脂肪组织的下降，同时能让女性的胸部变得更加的紧致和挺拔 。

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营养方面，胸部需要的脂肪建议从坚果或是深海鱼等食物摄入，补充健康脂肪 。同时好看的胸型离不开维生素的支持 。维生素E可促进卵巢发育和完善，帮助分泌雌激素 。可以多补充菠菜，芝麻油 。维生素B族是体内合成激素的重要成分，多吃粗粮，蘑菇有助于塑造好看的胸型和瘦身 。

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