1.温水泡脚，补养肾气 。
从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应注意补养肾气，这时可以坚持晚上泡脚，用温水泡 ， 水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好 ， 泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法 。
2.动静结合，调养心神 。
白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒 。
老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等 。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神 ， 做到动静和谐 。
另外 ， 进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪 ， 应注意心理养生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行 ， 能使心肺的气血调和 。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量 。
3.饮食清润，喝粥防燥 。
秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺 。但肺喜润不喜燥 ， 所以白露季节不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等 。
另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物 。
同时，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等 。
4.早睡早起 ， 秋冻适度 。
眼下大自然的阳气逐渐收敛，阴气将越来越盛 ， 起居也宜顺应自然界的这种变化，尽量早睡早起，起床后适当活动，有利于肺气的宣发和体内阳气的升发 。
另外，秋天早晨天高气爽，空气清新 ， 是一天中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力 。
天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人，所以 ， 坊间流传“春捂秋冻”之说，讲究“秋冻” 。
但是 ， 健康人群可以这样，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力 。但老弱者和身体虚寒的人群，起床后应适当添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位 。睡觉盖好被子也很重要，特别是心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者更莫盲目“秋冻”，以免旧病复发 。

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