对很容易自责的人来说，如何消除自责感？ _经验常识

小事就弥补，大事那得慢慢消化需要时间或者专业人士帮助。
【对很容易自责的人来说，如何消除自责感？】内疚自责是人的一种正常情绪，可是当内疚自责过于严重就会消耗自己太多的心力，会感觉压力大有恐惧情绪，反而不利于现实问题的解决。
因为自己的过错而导致极大的损失，首要该道歉的道歉、该赔偿的赔偿，然后尽己所能想办法去解决现实的问题，做了这些后自己的内疚感会缓和很多，最后要消除自责心理可分享如下三点：
第一，学会为错误找到更多的原因，别再习惯性的认为事情出了差错就一定是自己的问题。比如导致这个损失的缘由仅仅是因为自己主观犯错吗？仔细深究一下是否有什么客观原因或者不可抗力因素存在？假如能这样想就不会再那么轻易地把所有问题归到自己身上了。
第二，容许自己犯错误，容许自己把一件事做的不那么完美。每个人都有自己不擅长的地方，给自己一个时间去学习。把生命看作一个过程，和自己比较而不和别的人比较，就算犯错了也要通过此次错误总结经验吸取教训，下次就不会犯同样的错误了，犯错没关系，人生是一个漫长的过程，在这个过程中犯错学习是可以理解也是需要时间的。
第三，学会把做错了的事情和自己的价值分开，告诉自己：“这件事我做错了，但我的动机是好的，而且我也在努力做好，只是最后没有达到我的目标而已。”
以上是我的回答，祝好！

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这是愧疚感，能量值最低的情绪。而且往往跟原生家庭有关。可以探索看看，原生家庭里有没有同样自责和愧疚的人，再进行治疗。另外情绪低落时，可以用nlp或者sat进行快速的情绪处理。

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