坚持这些日常习惯如果你不想锻炼 ， 而且之前没有过健身基础的话 ， 那么你可以从这5点日常生活习惯入手 。
少食高热量食物 ， 比如油炸类、汉堡类、可乐类饮料等；
一日三餐 ， 每餐7-8分饱 ， 不吃宵夜；
多吃素(蔬菜、水果) ， 若吃肉 ， 尽量吃瘦肉；(如果你非常喜欢吃肉 ， 那么前期你也不需要一下子全部戒掉 ， 可以慢慢减少量 ， 吃的话尽量吃瘦肉 ， 因为脂肪含量少 ， 少吃肥肉、动物的皮等 ， 脂肪含量高)
多喝水 ， 餐后1-2小时内至少喝500ml水；(喝水可以帮你提高代谢速度 ， 简单说就是消化的更快)
睡前有微微饥饿感时 ， 再入睡；(因为我们睡觉时 ， 身体也会消耗热量的 ， 所以睡前有微微饥饿感时 ， 再入睡 ， 可以在一定程度上帮你消耗脂肪 。这点就更说明了喝水非常重要 ， 比如你晚上7点吃完晚饭 ， 那么你最好可以在7-8.30期间喝500ml水 ， 这样你在10-11点左右会消化的差不多 ， 出现微微饥饿感 ， 这时候就可以入睡了)
所以总的来说 ， 如果不锻炼或者不喜欢锻炼的话 ， 那么减肥你至少需要注意以上所说的 ， 希望这个回答对你能有帮助 ， 谢谢 。

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