随着环境污染的加剧和现代人生活节奏的加快，免疫力低下的人群越来越广，这部分人常常更容易患感冒，而且感冒的频率更高 ， 那么经常感冒吃哪些食物具有增强抵抗力的作用呢？
牛奶
牛奶中除含有丰富的蛋白质、脂肪和乳糖外，还含有人体所需的维生素D和钙质，可以说是人们最好的钙质摄取食物来源 。喝牛奶可以诱导脑部产生多巴胺和去甲肾上腺素，缓解失眠 ， 提高睡眠质量 ， 有益于身体受损部位的迅速恢复，从而提高人体抵抗力 。
大蒜
大蒜抗癌作用较强 。此外，大蒜的杀菌、抗结核、降低胆固醇、预防高血脂以及预防心、脑血管动脉硬化等作用，也是众所周知的 。所以要增强免疫力，吃大蒜是一种不错的选择 。
玉米
玉米含有谷脱甘肽，其抗氧化作用比维生素C强500倍，所含粗纤维较精米、精面粉高6倍，可防止致癌物质在体内形成 。此外玉米还含有胡萝卜素(维甲酸的前体) ， 可抑制致癌物 。
杏
斐济是世界上惟一没有癌症的国家，那里的人喜欢吃杏和杏仁 。杏含丰富的维生素A、维生素C、儿茶酚和黄酮 。杏不仅能增强身体对感冒的抵抗力 ， 还能增加人体对癌症的抵抗力 。
灵芝
灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外 ， 它还含有丰富的锗元素 。锗能加速身体的新陈代谢，延续细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用 。灵芝是食品中含锗量最高的食品 。
百合
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁以及维生素等 ， 是老友皆宜的营养补品，所以百合也是一个增强免疫力的不错选择 。百合烹饪法有百合汤、百合粥、炒百合 。
山楂
山楂有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥，具有抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用 。
葡萄柚柳橙汁
取半个葡萄柚，和一个柳橙，分别剥皮加水150毫升一起榨汁，加入1小勺蜂蜜调匀即可食用 。
功效：富含维生素C,维生素C是预防疾病及增强免疫力不可替代的重要营养元素 。免疫力或精神不佳的状态饮用一杯具有提神醒脑的作用 。
黄瓜西红柿汁
1根黄瓜和1个番茄加水200毫升一起榨汁，加1小勺蜂蜜即可饮用 。
【经常感冒吃什么增强抵抗力】功效：黄瓜味道清香淡雅，搭配西红柿食用可以促进身体新陈代谢，具有利尿作用 。黄瓜还含有丰富的维生素C和维生素E，可以抗氧化、抗老化、增强免疫功能，让人保持年轻态、好气色 。
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。