颈椎病的患者，如果要通过运动来缓解颈椎疼痛的话 ， 平时可以适当做一些头颈部及双上肢的前屈，后伸及旋转活动 。尤其在较长时间低头伏案工作后既可以缓解疲劳 ， 又能锻炼肌肉力量，有利于维持颈椎的稳定性，保护颈椎间盘和小关节 。
适当做这些颈后部肌肉等长收缩阻抗训练，如双手五指交叉放于枕后 ， 头后仰对抗，可明显地增强颈后部的力量，纠正颈椎不稳的情况 。
【做什么运动可以缓解颈椎疼痛】如果出现了颈部的疼痛，则建议去医院就诊 。
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