腿部是离心脏较远的地方，稍不注意血液循环就会变差 。所以，腿部是很容易堆积脂肪、堆积水分的地方 。不少美眉身体曲线都不错 ， 可是小腿却很粗 。其实也不难理解 ， 动得多的小腿容易出现肌肉，动得少的小腿又容易出现水肿，不管怎么样，似乎小腿都逃不出要粗的命运 。其实，只要你找对了方法，小腿既不会出现肌肉也不会水肿 。赶紧来围观瘦小腿最有效的那些方法吧 。
瑜伽瘦小腿
蹬自行车式
仰卧在地板上，两臂放于身旁 。
吸气 ， 同时将双脚抬高与地面呈90度垂直 。
呼气 ， 略分开双腿，弯曲双膝，双腿向前做蹬自行车状，保持均匀地呼吸，做10次之后，双腿改为后反蹬，同样做10次 。做完为1组 。然后放下之后重复动作即可 。
小贴士：
这个动作能够帮助燃烧小腿上脂肪 ， 达到瘦小腿的目的 。要注意的是想要瘦腿每天做1组是达不到效果的 。做好能够做10组左右，才能更好地燃烧脂肪 。
肩倒立式
仰卧在地板上，两臂平放在身旁，双脚并拢 。
吸气，同时将双脚抬高与地面呈90度垂直 。
呼气，双手用力撑住地板 ， 背部与臀部离开地板，双腿与地面呈平行 。
将双手托住后腰处，先弯曲双膝，在慢慢地将双腿身体，整个身体的背部 。臀部 。双腿垂直 。停留10秒左右之后慢慢放下 。再重复动作即可 。
小贴士：
这个动作能够有效缓解腿部水肿的情况 ， 不仅仅是能够瘦小腿，还能帮助全方位打造双腿曲线 。要注意的是女性经期、高血压、心脏病患者都应该避免练习这个动作 。
按摩瘦小腿
按摩对于瘦小腿来说效果是极好的，也是很明显的 。想要瘦腿的不妨试试：
先将一只手夹着小腿肚子，轻轻地进行旋转揉动，尽量长时间的揉动 。这既能将肌肉腿的肌肉揉松也能加速水肿腿消肿 。
然后再用先下推拿到足踝位置然后再往上推拿，每天进行这样的推拿可以尽量地多 。能够有效加速小腿位置的血液循环，防止水肿和肌肉的生成，也能有效瘦小腿呢 。
饮食瘦小腿
小腿粗还可以通过饮食来达到瘦小腿目的 。只要能够在平时的饮食中能够充分地摄入像维生素E、维生素B这样的能有效瘦小腿的营养成分 。这是因为，维生素E能够加速血液循环，防止小腿长时间肌肉紧张而变得粗壮；维生素B又能够加速代谢腿部脂肪，都是瘦小腿必备的营养元素 。还有要注意的是，平时的饮食中要减少盐分的摄入 ， 过多的盐分只会让小腿水肿得厉害 。
刮痧瘦小腿
【瘦小腿肚的最快方法 瘦小腿最有效的方法】刮痧是中国自然传统疗法之一，对于刮痧瘦小腿效果也是很不错的 。在刮痧的过程中能够有效打开小腿的毛细血管，加速腿部血液循环 。小腿血液循环畅通了，平日里堆积在小腿的水分、脂肪都能有效随着血液循环慢慢减少 。想要瘦小腿效果更好 ， 还可以在刮痧的时候涂抹一点减肥精油，刮脂效果更好 。

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