4、跑完后 ， 不要急于坐下来，在跑步中人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，可以在长跑结束后再漫步一段距离 。
小贴士
长跑是一项对身体具有由内而外的好处的运动项目，但是要注意的是，长跑不是越跑越好，凡事都要注意个度 。另外长跑跟其他的运动一样，在进行之前一定要做好充分的准备活动 。对于刚开始练习的人可以先从慢跑开始 ， 再做做活动身体关节的准备操，让身体充分舒展开了再进行长跑 。跑完之后的整理运动可不能少 ， 让身体有一个从动到静的适应过程 。
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