瑜伽简单三动作保养卵巢 _经验常识

卵巢是女性重要的器官之一。通过练习瑜伽可以帮助增强女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，不断改善因为卵巢功能失调引起的各种问题，帮助女性延缓衰老。女性保养卵巢不妨试试下面两个简单的瑜伽动作。
【瑜伽简单三动作保养卵巢】屈膝抬腹式
动作：
躺在地板上双腿打开与肩同宽，屈膝，保持自然呼吸。
吸气，臀部向上抬起，双手合掌伸直放在背后的地面上。
呼气，右腿抬起，右脚尖点在左膝盖上，保持臀部向上。自然呼吸，保持10秒左右。
右脚向上抬起并伸展。眼睛朝右脚脚尖方向看，保持姿势10秒左右。换脚练习即可。
功效：
这个动作能够有效刺激女性的性器官，提高女性激素的分泌，能够保持年轻状态哦。
抱腿扭转式
动作：
双腿并拢站立，双手自然下垂放在身体两侧，保持自然呼吸。
吸气，向前弯腰，双手抱住小腿，保持5秒左右。
呼气，扭转腰部，保持5秒左右。腰部扭转为左右各一次。
身体慢慢恢复到站立姿势。保持自然呼吸即可。
功效：
这个动作能够帮助消除紧张情绪，使卵巢的激素分泌节奏正常，以此达到卵巢保养的目的。
踩马蹬式
动作
跪地，两手稍微过肩摆放。将脚趾往里，手掌撑起之后抬起膝盖。保持均匀的呼吸。
将右脚前跨，左膝触地，吸气后仰，将指尖留在地上。不断伸展脖子前面，肩膀后移，胸部前推。
呼气，放下手掌，将胸部带到大腿，保持动作之后换脚继续，注意放松髋部和大腿。保持呼吸即可。
功效
该动作能够有效延伸按摩卵巢部位，通过对卵巢的不断按摩达到保养卵巢的目的。
小贴士
女性卵巢保养的工作不能忽视，通过瑜伽能够达到有效的由内而外保养卵巢，但是要注意的是，瑜伽动作应该在保证身体舒适的前提下进行，可不能强迫自己进行难度动作。

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