怎样饮酒才算是合理，健康？这个要从了解身体健康状态做起，判断自己是否能喝酒，再则喝哪种酒最适合自己，那种酒喝多少量为最好 。
哪些人群不宜饮酒：孕妇，哺乳期的妈妈 。研究表明，酒精会通过母体对胎儿的大脑发育产生一定的毒性作用，产生认知障碍，注意力不集中等等负面作用 。

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儿童少年 。这个人群因正好是属于生长发育阶段，各个组织及器官功能还不完善，要是这时候学会喝酒，会影响学习能力，记忆力下降，严重还会经常出现头痛，昏迷甚至死亡 。
其他状态 。如需要开车的人群，就不能喝酒，再者就是患有高血脂，胰腺炎，肝炎，肥胖等等都是不能喝酒，这些人群饮酒不仅会减弱药效的治疗，还会加重病情的发生 。
喝多少酒为最好：要是你的身体状态不属于以上的情况，而且是健康的 。在平时生活中想喝一些酒还是可以的，只不过要注意把量控制好 。这个饮酒的适量对于不同类酒，要求量不同，比如女性饮啤酒类建议控制在450ml内，葡萄酒类控制在150ml，38%酒精度白酒50ml，高度白酒控制子在30ml；男性饮啤酒建议控制在750ml内，葡萄酒类控制在250ml，38%酒精度白酒75ml，高度白酒控制子在50ml.

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怎样饮酒，都不合理、不健康 。这不是我说的，这是闻名世界的英国医学杂志《柳叶刀》说的，人类对酒精的安全剂量为零！“零”的概念，不用过多解释了吧？
因为科普饮酒危害健康这档子事，我已经被很多网友狠狠的“教育”（喷）了无数次，不过这个事情，我还是要说，至于听不听劝，那是每个人自己的选择，但请大家理性一点 。

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饮酒可导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化；饮酒可导致代谢异常，引发高脂血症，促进动脉粥样硬；饮酒可导致反流性食管炎，慢性胃炎，甚至是消化性溃疡，酗酒还会导致急性胰腺炎；饮酒可导致大脑皮质萎缩，导致血压升高，诱发急性心脑血管疾病，导致酒精性心肌病.....

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饮酒带来的健康问题，真的数不胜数！有些网友跟我谈酒文化，跟我谈情怀，不好意思，吾乃凡夫俗子一个，只求健健康康生活，也希望大家健健康康 。因为没有了健康，其他的都是零！
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这个问题，我来回答你 。人在空腹时喝酒，身体会更容易吸收酒精，导致醉酒，因此饮酒前要吃一些主食，如米饭和面条，因为高淀粉的主食经人体分解后能够在肝脏中与酒精结合，降低酒精的活性，从而达到保护肝脏的目的 。
一、饮酒时
在饮酒时，不要将酒和碳酸饮料混合在一起喝，酒和碳酸饮料中都含有较多的二氧化碳，因此，更容易导致胃部膨胀，增加酒精吸收的面积 。另外，二氧化碳也会加快人体对酒的吸收，伤害到肝脏 。饮酒时可以慢喝细酌，切忌一口闷，大口喝酒不仅对肝脏伤害很大，人体的胃部也很难承受如此大的负荷 。
喝酒的过程中要吃点主食和豆制品，豆制品中富含的卵磷脂能够有效的保护肝脏 。多吃蔬菜，蔬菜中富含的抗氧化剂和维生素可以减少酒精对肝脏的损害 。

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二、饮酒后
喝酒后尽量不要用浓茶醒酒，喝酒本身就对心血管造成了很大的负担，浓茶中的茶碱又会使血管收缩，两者作用，更容易给心脏和血管带来严重后果 。可以喝一些果汁和蔬菜汁解酒，如芹菜汁、西瓜汁和葡萄汁 。也可以多喝清水，促使人体产生便意，将酒精排出体外 。

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