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吃了益生菌有什么好处？
第一：帮助消化 ， 吸收营养 。
益生菌进入肠胃里面 ， 其中的一部分会产生消化酶 。消化酶在肠道里面 ， 可以帮助肠道更好地消化食物 ， 增加营养的吸收 。
第二：缓解乳糖不耐受 。
乳糖不耐受这种症状困扰了很多病人 ， 益生菌里面的嗜酸乳杆菌可以通过分泌乳糖酶 ， 这种乳糖酶可以有效的缓解乳糖不耐受的症状 。
第三：协助营养素的效果 。
对于一些人体必要的维生素 ， 如果没有益生菌的话 ， 很难合成分解
在上面三种作用的加持之下 ， 益生菌确实会对肠胃有非常好的效果 。

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哪些食物富含益生菌？
1：酸奶
酸奶是最容易获取益生菌的食物来源之一 ， 里面含有不同种类的酸菌 ， 选的时候最好选择固体酸奶以及冷藏保存下的酸奶 。

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【益生菌的作用与功效 益生菌作用功效果】2：奶酪
由于奶酪基本是发酵的产物 ， 新鲜的奶酪往往是由奶跟酸组成的 ， 奶酪是奶跟细菌以及酶以及天然的酸制成的 ， 里面含有非常多的益生菌成分 。

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3：豆鼓
豆瓣酱里面的豆制品就是豆鼓 ， 豆鼓在制作的过程中等于细菌发酵的过程 。

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4：泡菜
泡菜在制作的过程中 ， 因为发酵也会产生大量的益生菌 ， 因此韩国那边经常吃泡菜的人 ， 肠胃往往比较健康 ， 同时泡菜富含维生素可以预防各种传染病 。

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