现在说起减肥，很多人自然都知道减肥要进行运动才行 。可是知道要运动减肥似乎帮助也不大 。很多人还是没能成功地减肥 。其实 ， 减肥要运动 ， 更要科学有效的运动！那到底要怎么做呢？
形成规律的运动时间
不管你是习惯在一天当中的那个时间点来进行运动，都要注意为自己的运动形成一个规律的时间习惯 。要知道在你运动减肥的路上，你的生物钟可是扮演着重要的角色呢 。
有氧运动和无氧运动相结合
【有氧运动和无氧运动结合减肥效果好】没有人说过有氧运动和无氧运动是不能并存的，要知道在运动时，若能先进行无氧运动使肌肉力量变强，就能帮助有氧运动更好的消耗脂肪，而且有氧运动也会帮助阻止无氧运动长出过多的肌肉哦 。
运动前热热身
运动前的热身可别以为只能是防止运动受伤用的 ， 要知道热身运动还能帮助增强运动效果呢 。如果你想要通过有氧运动和无氧运动运动相结合的方式来进行减肥，热身运动可不能少！
运动时间要控制好
我们要知道一个事实就是随便的几分钟的运动对于减肥来说，帮助不大 。特别是像对有氧运动这种运动强度不是很大的运动，基本上要想达到燃烧脂肪都要是二十分钟左右的事情了 。所以，最好每次连续进行有氧运动的时间可以坚持半小时以上！
运动之后要伸展身体
不管你选择的是有氧运动还是无氧运动进行减肥，运动过后的伸展一是帮助放松肌肉 ， 二是避免肌肉块的堆积，三是帮助恢复心肺的正常功能 。所以，运动后的热身伸展工作也不能视若无睹 。
有氧运动也好，无氧运动也罢，不管你选择什么运动方式进行减肥，都要记住坚持才会有胜利！

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