很多人经过长时间的运动，例如爬上、游泳时 ， 都会出现抽筋现象 。
抽筋的原因
一般传统的医学观念认为，是神经受到刺激，导致肌肉痉挛 。英国的一位叫艾伦的医生通过研究发现 ， 抽筋是因为机体代谢物聚集在肌肉组织内，妨碍了肌肉的正常收缩引起的，这是很有道理的 。具体原因有两个：
1、人体在运动时会出很多汗 ， 随之流失的钠离子也会增加，导致了体内钠离子出现失衡现象 。
2、体内的糖原由于运动也会大量消耗，这也就会引起抽筋现象了 。那么该如何预防抽筋呢？
抽筋的治疗方法
首先，在运动之前我们要适当的喝一些淡盐水和葡萄糖水，这样能平衡钠离子、补充糖原，从而有效地预防抽筋现象 。非常的适合参加游泳、举重、长跑等体育运动员和从事重体力劳动的人 。
在运动前我们除了要进行热身运动防止抽筋现象外，碰到抽筋的时候我们还可以按照以下方法得到纾解 。
（1）按摩法 。当局部产生轻微不适的时候，可以将手掌微微握拢，并适当的敲打患处，使肌肉放松 。然后用手指按摩、轻柔患处，加速血液的循环，抽筋就能得到有效地缓解了 。情形严重时，千万不可以强行拉直或弯曲，可以慢慢加力按压痛点，数分钟后症状就会缓解了 。
（2）脚足部保温法 。在睡觉前可以用热水袋敷脚 ， 使其整夜受热，以热驱寒，长期以往，脚抽筋就能不治而愈了 。
（3）食疗补钙 。平常多吃含钙高的物质，例如芝麻、奶酪、鲭鱼等物质，食疗期间少食用高糖和含咖啡因的食物，避免人体影响对钙的吸收 。
（4）运动治疗 。平常多活动筋骨，使筋脉通畅、血液流通，如此，可以有效地预防抽筋 。
温馨小贴士
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