营养美味的减肥食谱 _已婚

1、营养美味的减肥食谱香芋玉米。香芋中含有大量的纤维和水分，香芋切成细条锅中倒入油加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。其中的纤维和水分能帮助清理毒素，你知道吗，对产后排毒和排便都有很好的帮助。
西芹虾仁。西芹能清理肠胃，虾有丰富的营养。西芹切片，虾清理好后用淀粉、鸡蛋清和食盐、料酒腌制几分钟。加油虾仁划散，倒入西芹一起翻炒。
海参当归汤。一听就很有营养吧，不仅营养美味，更十分利于产后减肥。你知道吗，海参营养丰富，脂肪含量很少，当归能帮助补气，你一试就知道了，值得拥有。
2、营养又健康的减肥食谱首选搭配，一饭一汤：鸡蛋炒饭和紫菜蛋花汤。鸡蛋含有丰富的蛋白质营养，大家都知道。此外，鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。紫菜能润肠通便，有效缓解便秘。
还有一个一饭一汤的搭配也不错：南瓜番茄排毒汤加白米饭。南瓜番茄排毒汤含有丰富的维生素和果胶，有溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝还可以调理肠胃。
3、减肥食谱一周瘦10斤1、建议早餐选择全麦面包，鸡蛋，牛奶等补充蛋白质
2、中午选择清蒸肌肉配搭清炒青菜清蒸鱼配搭芹菜炒豆干，木耳小炒肉配搭青瓜清炒等菜色，米饭小碗，饭前喝半碗汤，增加饱腹感，7分饱。
【营养美味的减肥食谱】3、晚餐喝点燕麦，小米粥等清淡食物。刚开始两天，感觉还好，蛮稀奇，觉的没有特别的饿，但是接下来，两三天后，口很淡，很想吃其他的菜色，也很饿，感觉没什么力气。后来，饿的更厉害，但还是想着能一礼拜瘦10斤坚持着这个食谱。坚持了一个礼拜，体重确实瘦了两三斤，但没有传说中的瘦了10斤，而且我也因为不舒服进了医院。

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