虽然每个人的生命都是有限的，这是自然规律，但在现实中，每个人的寿命是有差异的。有的人可以活到100岁，有的人只能活到五六十岁，甚至更短。究其原因，很大程度上与每个人的生活方式不同有关。
研究发现，寿命较长的人通常有健康的生活方式。以为例。如果你有良好的睡眠习惯，你的身体在晚上可以得到很好的修复，你会更健康，活得更久。但是，如果你有不好的睡眠习惯，总是在睡前做一些对身体有害的事情，自然活不了多久。
比如睡前的以下习惯，会悄悄偷走你的“生命”。如果有，一定要及时改正！

1.熬夜
熬夜几乎成了现代人的通病，尤其是一些年轻人，白天工作忙，晚上只有打发，于是疯狂熬夜刷剧或者打游戏来获取快感。这种情况叫做“报复性熬夜”。

长期熬夜，睡眠严重不足，不仅会影响第二天的精神状态，还会对健康造成严重损害，例如会损害胃和肝脏的功能，还会诱发疾病，最终影响寿命。
要想健康，就要纠正熬夜的习惯，晚上11点前入睡，每天保证7~8小时的睡眠，这样才能得到更好的恢复。

2.睡觉前抽烟喝酒
目前，中国约有3.5亿吸烟者，吸烟对健康本身有很大影响。如果睡前吸烟，危害会更大。睡前吸烟时，烟草中的有害物质会刺激神经兴奋，影响睡眠质量。这些有害物质还会刺激和损伤血管，导致血脂水平升高，血液变厚，久而久之必然影响健康和寿命。

睡前喝酒也是一个坏习惯。许多人认为睡前饮酒有助于睡眠，但有专家发现，酒精会影响睡眠质量，使人停留在浅睡眠状态，难以达到深睡眠状态，甚至出现短暂的呼吸停止，严重危害健康，因此睡前应避免吸烟和饮酒。

3.睡觉前吃夜宵
现代人的夜生活越来越丰富。因为睡得晚，很多人都有饭后吃宵夜的习惯。如果睡前吃得太多，睡觉时需要在胃里加班，不仅会影响胃功能，引起消化不良等症状，还会影响睡眠质量，引起失眠多梦等症状。

此外，人们在吃宵夜时，往往会选择一些热量高、味道重的食物，如烧烤、炸鸡等。这类食物摄入过多也会增加身体的负担，烧烤、油炸食物中也会产生苯并芘等致癌物质，会增加患癌风险。
为了健康，睡前尽量避免吃东西。晚餐时间应控制在18:00-20:00之间。一日三餐也要控制好，避免暴饮暴食。

总之，要想健康，拥有良好的睡眠质量是非常重要的，而上面提到的这些就寝习惯，不仅会影响睡眠质量，还会损害身体的很多器官，所以一定要及时纠正。
【睡前三个习惯“偷走”你的生活，熬夜不是问题，最后一个需要迅速改变】此外，睡前过度运动、愤怒、小便等行为也是对健康有害的，如果是这样，就要一起纠正，以免影响健康。