水在人体内应该占的比重最大，差不多七八成是水，所以水也是我们的生命之源，所以平时一定要保证水的充分摄入。一旦长时间不补水，状况会逐渐下降，容易引发各种健康。

尤其是中老年人，因为衰老，体内水分流失快，身体会出现问题，免疫力明显下降。所以要注意及时补水，减少对身体的伤害。
人体水分不足会导致什么问题？
对于老年人来说，如果水不足，心血管问题是最有可能的。因为随着年龄的增长，血管会老化，容易堵塞，所以要注意改善身体的新陈代谢，也就是说要注意水分，水分是身体最好的溶剂。补充不足，血液就会粘稠，加速血管堵塞的发生，对身体造成不良，一定要注意补水。
对于年轻人来说，缺水容易导致干燥，影响肠胃的正常运转，蠕动速度会明显变慢。平时吃的食物容易堆积，脂肪形成的概率也会增加，容易导致肥胖。
【缺水容易生病！当这些信号出现时，表明身体缺水】
而且由于体内水分不足，出现肠胃问题，会影响新陈代谢，排泄废物困难，容易出现便秘，对身体造成不良影响。所以一定要注意及时补水，减少对身体的影响。
女性如果长期补水，对皮肤也是不利的，容易干燥、脱皮、起斑。由于缺水，体内的新陈代谢能力降低，体内的毒素和垃圾难以排出体外，会在体内堆积，在脸上反射，出现斑点，使皮肤干燥。
所以提醒大家注意及时补水，减少对身体的影响，抓住每天补水的黄金期，让身体越来越好的工作。我们的第一个最佳水合期是在早晨之后，经过一夜的休息，身体已经消耗了大量的水分，胃里有大量的代谢产物。这个时候喝点水，正好可以洗个身，排出大便，有提神醒脑的作用。

然后，每一到两个小时，就要注意加一点水。最好每次加200 ml水，差不多每天喝2000 ml水。水得到补充，身体才能更好的运转。如果你觉得白水没有味道，可以喝柠檬水或者蜂蜜水，还有一些茶，都是不错的选择，但是记住最好不要喝饮料，尤其是碳酸饮料，以免对身体造成伤害。
水分是身体不可缺少的一部分，在日常生活中一定要注意补充。当以上情况发生时，也是身体在提醒你补水。充足的供水有利于提高身体的免疫力，预防和缓解各种健康问题，身体也能更顺利的运转。