都说一白遮百丑，身为黄种人，本身就不太白，还因为年龄增长或紫外线照射等原因变黑，这可怎么办好？下面推荐一些美白食物，能够针对身体不同部位美白哦！

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一、眼部圈黑
主要原因：长期熬夜，睡眠不足 。
【饮食调理】
1.用蜂花粉1茶匙+蜂皇浆1茶匙，混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层 。1小时后以清水洗去 。蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用，且有促进新陈代谢之功效 。
【怎么可以美白身体并且皮肤变好？】2.洗净马蹄与莲藕，切碎后放入榨汁机，再加两杯水搅拌 。将水隔渣，然后敷眼10分钟 。莲藕及马蹄富含粉质、铁质及蛋白质，有散血去瘀作用 。临睡前敷效果最好，可以降低出现黑眼圈的机会 。
二、面部厚黑
主要原因：面色发黑多为肾虚精血不足所致，同时健康状况、饮食营养、生活方式、经常暴晒与洗脸化妆都会影响皮肤的俊美 。
【饮食调理】
1.蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白 。
2.酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不足所致的面肤变厚 。
3.桃花食品最适用于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者 。
4.食疗中的紫河车粥方，具有益气补肾、益精养血之功效 。
5.人参山药粥方，适用于气衰引起的脸色黯黄 。
6.龙虱，可煎、可炸、可炒，具有补肾及修补皮下组织之功效，能除面上黝黑晒褐之气 。
三、颈部糙黑
主要原因：颈部的皮肤与脸部相比，缺乏较厚的脂肪层，再加上血液循环较差，很容易造成颈肤糙黑松驰，产生皱纹 。中医学认为：心亏血少，前颈部苍黄暗淡，而肝气郁结，后颈部皮肤黑青;脾虚血滞，颈部肌肤黑粗 。
【饮食调理】
1.平时饮食中适当增加富含核酸的食物，如鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等 。
2.红枣、粟米具益气养血、润肤丰肌的功效，适用于脾虚血弱所致者 。
四、乳部晕黑
主要原因：随着女性的成长成熟，由于雌性激素分泌、过度刺激乳头等关系的影响，都会渐渐变成黑褐色 。
【饮食调理】
乳部晕黑的食疗最佳时期是排卵期前一周 。可从月经来时算起的第11、12、13天为最佳时期，因为这是雌性激素分泌的高峰期，而月经后到下次月经前是次佳时期，这也是激发乳晕变色的最佳时机 。
1.成年女性：a、人参5g，莲子20g，冰糖10g，炖1-2小时，隔日1次 。b、胡桃仁120g，捣膏;补骨脂、杜仲各120g，杵匀入前膏;制成如黄豆大的药丸 。服法：空腹，用温酒或者盐汤服下50粒，能益血补髓，明目悦心，润肤红晕 。
2.青春期的女性：日常多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到乳房健美的目的 。可用肉苁蓉、杭菊、松子仁各10g，鸭蛋2只，共煮，待蛋熟敲开一头再煮，弃渣食蛋 。每日服1次 。
五、腰腹部黑
主要原因：脾亏肾虚，五脏运化精气的功能失调，使流向腰椎与关节盘的气血减少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑肤圈 。抽烟、嗜酒、劳累及疾病等许多原因会导致腰腹部出现一圈粗黑的衰痕 。习惯紧勒腰带的人，由于长年压迫影响血液循环，其腰部肌肤常出现黑圈 。
【饮食调理】
1.维生素C是构成皮肤细胞物质的必需成分，维持腰部血管的通透性和色素代谢的平衡都离不开它 。
2.坚持吃谷物、蔬菜、水果，其中所含的钙、钾、钠、镁等多种矿物质是美肌肤最理想的食物 。3.传统膳食中的首乌粳米粥方，具有补气血、悦肤色、益肝肾之功效，适用于腰腹酸软、衰痕发黑者 。

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