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奔着早吃好 ， 午吃饱 ， 晚吃少的原则 ， 晚上吃点粥汤是最好的 ， 如果觉得大米粥 ， 小米粥都太素淡了 ， 可以把山药 ， 胡萝卜和小油菜放到粥里煮成菜粥 ， 最后撒点盐和花椒面儿 ， 就特别好喝 ， 不用就菜都能喝下去一大碗 。

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每天摄入点粗粮对身体是极好的 ， 到底怎么好也不用具体说了吧 ， 我们平时缺乏运动还吃的过于精细 ， 难免需要膳食纤维来帮助肠蠕动促消化哇 。红薯 ， 南瓜都是不错的选择 ， 更喜欢红薯 ， 蒸南瓜的味道实在有点接受不了 。

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简简单单的清淡晚餐 ， 两菜一粥外加一些粗粮 ， 清淡却不会寡淡 ， 既能吃饱拒绝宵夜 ， 也能全面补充营养 ， 还不怕吃了会发胖 ， 是不是不错呢？
我是妖夜 ， 厨房小白一枚 ， 用最普通的食材 ， 最朴实的做法 ， 最平凡的搭配 ， 还原家常菜最温暖的味道 ， 用心做好每一餐饭 ， 珍惜每一段好好吃饭的岁月时光 。希望和大家一起交流煮饭做菜的心得 ， 喜欢就关注我吧！
清炒时蔬 ， 很不错哟！
清炒时蔬 ， 毫无腻味 ， 孩子老人都爱吃！光爱吃还不行 ， 你想知道它的做法吗？今天郑州新东方烹饪学校的老师就来告诉你怎样做出美味的清炒时蔬 。

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配料：
玉米笋 200克、荷兰豆 50克、彩椒 30克、香菇 15克、蟹味菇 50克、香油 10克、糖 5克、精盐 1克、生抽 生抽、蒜 15克
烹饪步骤：
【有哪些清淡素菜的做法？】1.荷兰豆去丝、香菇切片备用
2.将玉米笋、荷兰豆焯水
3.起油锅爆香蒜末
4.倒入蟹味菇、香菇 ， 炒软
5.放入荷兰豆、玉米笋炒匀 ， 加入盐、生抽、香油、彩椒
6.快速翻炒均匀
7.炒熟之后就可以装盘出锅喽
这道菜你可以放心大胆地食用 ， 因为你吃的每一口都是来自食物本身的营养 ， 而且 ， 根本不用担心会发胖哦！夏季 ， 喜欢清淡口味的小伙伴可以在家做一下这道菜！喜欢美食和烹饪的小伙伴 ， 赶快来郑州新东方烹饪学校学习烹饪技术吧 ， 教你更多美味佳肴的制作方法哦！

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